健康的生活方式包括：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的；適宜運(yùn)動指運(yùn)動方式和運(yùn)動量適合個人的身體狀況，動則有益，貴在堅(jiān)持。

運(yùn)動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動方式、強(qiáng)度和運(yùn)動量；戒煙的人，不論吸煙多久，都應(yīng)該戒煙，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量；過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。生活方式：生活方式狹義指個人及其家庭的日常生活的活動方式，包括衣、食、住、行以及閑暇時間的利用等。

廣義指人們一切生活活動的典型方式和特征的總和。包括勞動生活、消費(fèi)生活和精神生活(如政治生活、文化生活、宗教生活)等活動方式。由生產(chǎn)方式所決定，生產(chǎn)方式不僅是生活必需資料的生產(chǎn)和人們?nèi)怏w存在的再生產(chǎn)，而且在更大程度上是這些個人的一定的活動方式，是他們表現(xiàn)自己生活的一定方式、他們的一定的生活方式。

健康生活方式主要包括。合理膳食適量運(yùn)動戒煙限酒心理平衡4個方面的知識合理膳食一日三餐要合理安排，定時定量。早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯要天天吃，并且應(yīng)營養(yǎng)充足，午飯要吃好，晚飯要適量。不暴飲暴食，不經(jīng)常在外就餐，零食作為~日三餐之外的營養(yǎng)補(bǔ)充，可以合理選用。要少吃油脂高，過甜、過成的食物。水是一切生命必需的物質(zhì)。飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。成年人每日最少要喝|200毫升水(約6杯)。飲水應(yīng)少量多次，不能等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。適量運(yùn)動適量運(yùn)動不但有助于保持健康的體重，還能夠降低患高血壓、中風(fēng)、冠心病、病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)；適量運(yùn)動還有助于調(diào)節(jié)心理平衡，有效消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀，改善睡眠。要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，動則有益，適度量力，貴在堅(jiān)持。建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。戒煙限酒吸煙有害健康，每一個吸煙的人都應(yīng)該戒煙。飲酒不宜過量。即使飲酒也應(yīng)盡可能飲用低度酒，并將飲灑量控制在適當(dāng)?shù)南蘖恳韵?。心理平衡指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價(jià)自己、應(yīng)對日常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對家庭和社會有所貢獻(xiàn)。有樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等都有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。返回搜狐，查看更多

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