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3類(lèi)胖美眉的個(gè)性化減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 18:02

（1）3類(lèi)胖美眉的個(gè)性化減肥法

　　1、哪怕多動(dòng)動(dòng)，一旦暴飲暴食也會(huì)變胖者，惟有改變飲食生活習(xí)慣才能成功：

　　你該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)不平衡的話(huà)，就算飽了大腦仍繼續(xù)傳達(dá)“再吃一點(diǎn)”的訊息，于是飲食便過(guò)量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類(lèi)或零嘴，千萬(wàn)不能以零嘴替代正餐。外食時(shí)點(diǎn)的菜要多樣化，青菜也需充分?jǐn)z取，少吃漢堡之類(lèi)的速食食物。

　　預(yù)防過(guò)胖的最佳方法就是不要太勉強(qiáng)自己：

　　苛刻的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃難以持久，不如先讓心情放輕，用瑜伽類(lèi)緩和的運(yùn)動(dòng)就夠了，多做柔軟體操，讓身體曲線(xiàn)變好。能緩和氣氛，促進(jìn)新陳代謝的半身浴法也是不錯(cuò)的選擇，泡澡流汗可以調(diào)適身體達(dá)到減肥的目的，如能滴幾滴芳香精油，效果更佳，記得出汗后再喝杯無(wú)卡路里的茶或礦泉水補(bǔ)充水分。

　　2、喜歡餐會(huì)、重享樂(lè)者，寫(xiě)飲食日記自然減少食量：

　　忘情地吃不會(huì)知道自己到底吃了多少，建議制作飲食日記，將飲食內(nèi)容與分量都記錄下來(lái)，吃的零嘴也要記下來(lái)。每天看看，自然食量就會(huì)減少了。同時(shí)禁吃油炸之類(lèi)高卡食物，多吃蔬菜、海藻之類(lèi)的低卡食物。

　　香精按摩法或伸展運(yùn)動(dòng)：

　　要你為減肥而運(yùn)動(dòng)是不可能持久的，假日時(shí)不妨去打打球，流流汗，如果運(yùn)動(dòng)到肌肉酸痛的話(huà)，洗完澡后以芳香精油按摩，荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合，搓柔肌肉按摩可以柔軟僵硬的肌肉，達(dá)到局部塑身作用，平常做些柔軟體操軟化肌肉，養(yǎng)成天天做伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽的習(xí)慣。飲食方面先以低卡路里的生菜沙拉或燙青菜來(lái)解決饑餓感，不要一下子就攝取高卡路里食物。

　　3、時(shí)而拒食時(shí)而暴飲暴食者，改變減肥觀，多吃些對(duì)身體有益的食物：

　　當(dāng)你想減肥時(shí)，對(duì)“吃”這件事會(huì)變得很神經(jīng)質(zhì)，這是天性，要叫你改變很難。當(dāng)你實(shí)行無(wú)油、拒甜食的減肥法時(shí)，多攝取蔬菜、豆類(lèi)、魚(yú)等對(duì)身體有益的食物，自然的甜味食物有緩和緊繃情緒之效，不妨適量攝取，水果、南瓜、熱牛奶相當(dāng)不錯(cuò)。如果遇到新陳代謝不佳，這時(shí)就算不吃也無(wú)法變瘦，飲食時(shí)加些辣椒等香辛食材，引起食欲，同時(shí)有活化新陳代謝之效，是天然的減肥食品。

（2）青光眼的個(gè)性化治療

　　青光眼的發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，臨床上見(jiàn)到的青光眼類(lèi)型繁多，治療的方法及預(yù)后也不盡相同。視神經(jīng)象“電纜”一樣將眼睛看到的物象傳送到大腦的視覺(jué)中樞。早期輕度視野缺損人們常難以發(fā)現(xiàn)。若視神經(jīng)嚴(yán)重受損，可導(dǎo)致失明。目前治療方法是：藥物、激光和手術(shù)三種。通過(guò)治療將眼壓減低，達(dá)到每位患者視神經(jīng)能耐受的眼壓范圍，也就是“目標(biāo)眼壓”或“安全眼壓”，從而有效保護(hù)視神經(jīng)，視野缺損不再進(jìn)展。

　　所以不同患者，治療方法不同，目標(biāo)眼壓基數(shù)也由于患者年齡、角膜厚度、眼底神經(jīng)纖維層厚度、視野缺損程度等因素因人而異，所以對(duì)于青光眼患者來(lái)說(shuō)，其治療方案也需“私人訂制”。

　　只要有效控制眼壓，保持輕松樂(lè)觀、積極向上的生活態(tài)度，培養(yǎng)寧?kù)o穩(wěn)定的心情，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，按要求用藥，定期復(fù)查，根據(jù)病情定期檢查眼壓、眼底及視野，隨時(shí)調(diào)整治療方案。照樣可以在有生之年保持良好的視功能。希望廣大青光眼患者從自身做起，相信科學(xué)技術(shù)，提高青光眼患者的生存質(zhì)量。

　　首先眼睛作為我們的視覺(jué)器官，不僅承擔(dān)著視覺(jué)的功能，同時(shí)在整個(gè)面部的美學(xué)上來(lái)講所占的比重也是不言而喻的。都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，如果這代表心靈的窗戶(hù)不能傳神，不夠美麗。一個(gè)人的氣質(zhì)形象也會(huì)大打折扣。

　　一次成功的重瞼術(shù)可以改變一個(gè)人的整體形象，讓本來(lái)平凡甚至有些自卑的求美者找回自己的自信。重瞼術(shù)雖小，但在這個(gè)干什么都要看臉的時(shí)代，可以這么大程度的改善一個(gè)人的顏值，那么一次手術(shù)你就可能改變了一個(gè)人的一生。就像那句廣告詞一樣，你本來(lái)就很美，可能就差個(gè)雙眼皮。

　　雙眼皮會(huì)做很容易，想要做出神韻，想要做出每個(gè)人不同的魅力就很難。所以各位在選擇醫(yī)院和醫(yī)生的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎、小心。弄成下面這樣就得不償失了。

　　所以個(gè)性化重瞼說(shuō)起來(lái)容易，坐起來(lái)沒(méi)那么簡(jiǎn)單。

（4）何為個(gè)性化隆鼻？

　　個(gè)性化隆鼻，它其實(shí)是一個(gè)很籠統(tǒng)的概念。從一般人的理解角度來(lái)講，個(gè)性化隆鼻主要根據(jù)患者本身的鼻形，根據(jù)他自身的條件基礎(chǔ)出發(fā)，然后我們?cè)俳o他綜合設(shè)計(jì)一下，哪個(gè)更適合他，或者有追星現(xiàn)象的患者，我們有時(shí)候根據(jù)他本身的情況，盡量根據(jù)他的要求，去達(dá)到一個(gè)他滿(mǎn)意的隆鼻的手術(shù)效果，這就是所謂的個(gè)性化隆鼻。至于個(gè)性化隆鼻有沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)也沒(méi)有什么嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，主要是有兩點(diǎn)：第一、還是基于患者本身的基礎(chǔ)條件。第二、根據(jù)患者要達(dá)到的要求，通過(guò)技術(shù)手段，通過(guò)手術(shù)方式，盡可能去滿(mǎn)足患者的要求。

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