瑜伽減肥動作真的有用嗎？減肥的方法有很多種，而瑜伽減肥動作卻是很多人推崇的，如果你還不明白瑜伽減肥動作有哪些的話，不用急，下面小編就為大家詳細的介紹一下瑜伽減肥動作，一起來看看吧。

瑜伽減肥動作之瘦腿

瑜伽減肥動作一

收復(fù)平躺，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準(zhǔn)備姿勢；瑜伽減肥動作要上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，盡量使后腳跟貼近臀部。此動作重復(fù)15-20次。

瑜伽減肥動作二

1.收復(fù)平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。

2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重復(fù)15-20次。

瑜伽減肥動作三

1.收復(fù)平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，向上抬起，垂直于地面，雙手交叉放在后腦勺并將頭部向上抬起。

2.上身和右腳保持不動，左腳搭在右腳上。

3.上身保持不動，左右腳交換位置。3.上身保持不動，左右腳交換位置。

4.上身保持不動，雙腳稍微放下，與地面成45度，如姿勢2、3一樣，左右腳交替。此動作重復(fù)15-50次。

瑜伽減肥動作之提臀

瑜伽減肥動作一

瑜伽減肥動作1.收腹平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，眼望上方成準(zhǔn)備姿勢。

瑜伽減肥動作2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺（盡可能挺至使腹部與地面平行）。此動作重復(fù)15—20次。

瑜伽減肥動作二

收復(fù)平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，膝蓋彎曲成45度，雙手放在腹部，臀部稍稍向上挺（此時臀部與地面距離約為10cm）；瑜伽減肥動作要上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。此動作重復(fù)15-20次。

瑜伽減肥動作三

1.收復(fù)平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，右腳彎曲成45度，瑜伽減肥動作左腳彎曲成90度并搭在右腳大腿上（此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方），雙手自然放在身體兩側(cè)，眼望上方成準(zhǔn)備姿勢。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上（此時從側(cè)面看身體成一條直線）。此動作重復(fù)15-20次。

以上就是關(guān)于瑜伽減肥動作的全部介紹了，對于瑜伽減肥動作這個問題還有什么疑問的嗎，希望介紹的瑜伽減肥動作對你有幫助。

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