閱讀文章前請(qǐng)點(diǎn)擊訂閱，這里有最新的美食教程免費(fèi)瀏覽，我們會(huì)每天更新好吃又簡(jiǎn)單的美食教程，快來(lái)訂閱吧!

從手到口，從口到心，中國(guó)人延續(xù)著對(duì)世界和人生特有的感知方式。只要點(diǎn)起爐火，端起碗筷，每個(gè)平凡的人，都在某個(gè)瞬間，參與創(chuàng)造了舌尖上的非凡史詩(shī)。

大家好這里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。推薦5道減脂餐，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，好吃又減脂，而且零脂零卡，怎么吃都不胖，正在減肥的朋友快來(lái)試試吧。

一、牛肉燒西蘭花

準(zhǔn)備食材：牛肉500g、西蘭花1顆。

做法步驟：

1、牛肉切塊，加入兩勺生抽、一勺蠔油、一勺玉米淀粉、一勺食用油、適量黑胡椒碎，抓拌均勻腌制15分鐘。

2、西蘭花切成小塊，焯水2分鐘撈出備用。

3、鍋中燒油，油熱放入牛肉塊，煎至焦黃，倒入西蘭花，翻炒均勻。

4、加一勺生抽，少許鹽和白糖炒勻即可。

二、菠菜雞蛋卷

準(zhǔn)備食材：菠菜、雞蛋、胡蘿卜、蒜。

做法步驟：

1、碗中加入蒜末、芝麻、兩勺生抽、一勺辣椒面、半勺香油，攪拌均勻備用。

2、盆中打入四顆雞蛋加入25g胡蘿卜碎、25g菠菜碎(菠菜記得焯水一下）、80g牛奶、適量鹽，攪拌均勻。

3、鍋中刷油，倒入蛋液，稍微凝固時(shí)卷起來(lái)，煎至兩面金黃，切成小塊，蘸著醬汁吃即可。

三、牛肉燒四鮮

準(zhǔn)備食材：牛肉250g，西蘭花1顆，玉米1個(gè)，小番茄200g，胡蘿卜1根。

做法步驟：

1、牛肉切塊，加入一勺食用油，適量鹽和黑胡椒碎，腌制30分鐘。

2、西蘭花和胡蘿卜焯水2分鐘撈出。

3、蔬菜類(lèi)倒一起，加入一勺食用油，適量鹽和黑胡椒碎，攪拌均勻。

4、玉米、胡蘿卜、牛肉，放入空氣炸鍋刷油，180度10分鐘，翻面刷油再烤10分鐘。

5、放入西蘭花和小番茄，再烤10分鐘即可。

四、減脂素食包

準(zhǔn)備食材：蝦滑、餃子皮、玉米粒、胡蘿卜。

做法步驟：

1、蝦滑加玉米粒、胡蘿卜碎，加適量鹽和黑胡椒碎，攪拌均勻。

2、餃子皮搟薄，放入蝦滑餡，包起來(lái)收口收緊。

3、鍋中燒水，水開(kāi)上鍋蒸15分鐘即可。

五、雞胸肉燒蘆筍

準(zhǔn)備食材：雞胸肉1塊，蘆筍200g，蒜100g。

做法步驟：

1、雞胸肉切成條，加入一勺料酒，一勺生抽，半勺橄欖油，半勺玉米淀粉，適量黑胡椒碎，抓勻腌制15分鐘。

2、蘆筍切小段焯水撈出備用。

3、鍋加入少許油，雞胸肉煎至兩面金黃，加入蒜粒炒香。

4、放入蘆筍炒勻，加入兩勺蠔油，一勺生抽，適量黑胡椒碎和歐芹碎，翻炒均勻即可。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶(hù)上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

分享5道非常簡(jiǎn)單的減脂餐，零脂零卡，好吃不怕胖，正在減肥的朋友快來(lái)試試吧
低卡低脂6道減脂餐。好吃不胖！簡(jiǎn)單易做！
減肥也能吃甜品？30款低糖低脂的甜品做法，簡(jiǎn)單美味又健康！
“減脂飲食”該怎么吃？減脂食物、食譜推薦→
零碳早餐更減脂?減脂早餐該怎么吃？
5分鐘搞定！低卡減脂早餐推薦
9款減脂餐推薦，越吃越瘦
12款減脂餐分享｜低卡好吃減脂期這么吃【上
必試！減脂期熱門(mén)早餐推薦合集
快速減肥 迅速甩掉脂肪的方法

網(wǎng)址: 推薦5道減脂餐，做法簡(jiǎn)單易學(xué)，好吃又減脂，而且零脂零卡，怎么吃都不胖，正在減肥的朋友快來(lái)試試吧 http://www.u1s5d6.cn/newsview241841.html