健康養(yǎng)生學(xué)教程

緒論Chapter1

目錄/Contents011.1相關(guān)概念及標(biāo)準(zhǔn)021.2健康養(yǎng)生學(xué)發(fā)展史

1.1相關(guān)概念及標(biāo)準(zhǔn)

1.1.1健康養(yǎng)生學(xué)的概念健康養(yǎng)生學(xué)是專門研究在科學(xué)理論指導(dǎo)下積極主動(dòng)地開展養(yǎng)生活動(dòng)，使人的身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都處于良好的狀態(tài)，以達(dá)到促進(jìn)健康，延年益壽目標(biāo)的一門學(xué)科。健康是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都處于良好的狀態(tài)。養(yǎng)生是傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的理論結(jié)合科學(xué)方法指導(dǎo)下積極主動(dòng)地開展的養(yǎng)生活動(dòng)，以達(dá)到促進(jìn)健康，延年益壽的目的。

1.1.2養(yǎng)生學(xué)的健康觀形體健康是中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)社會(huì)適應(yīng)則是中醫(yī)養(yǎng)生高層次的健康維度總結(jié)：健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康心理健康是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分道德健康是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)另一個(gè)高層次健康維度

1.1.3養(yǎng)生學(xué)的健康標(biāo)準(zhǔn)形體生理健康的特征眼睛有神，呼吸微徐，二便正常，脈象緩勻，形體壯實(shí)，面色紅潤(rùn)，牙齒堅(jiān)固，雙耳聰敏，腰腿靈便，聲音洪亮，須發(fā)潤(rùn)澤，食欲正常。精神心理健康的特征精神愉快，記憶良好，心態(tài)平和，適應(yīng)良好，適應(yīng)良好。

1.2健康養(yǎng)生學(xué)發(fā)展史

1.2.1中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展史（一）上古至先秦時(shí)期（三）晉唐時(shí)期（五）明清時(shí)期（二）秦漢時(shí)期（四）宋金元時(shí)期（六）近代與現(xiàn)代

1.2.2現(xiàn)代健康學(xué)發(fā)展史健康概念的發(fā)展從“機(jī)體沒(méi)有疾病”的健康觀，到“四維”健康觀，人類對(duì)健康的認(rèn)識(shí)實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的跨越，促進(jìn)了醫(yī)學(xué)模式由單一的生物醫(yī)學(xué)模式向“生物-心理-社會(huì)”模式變革，由單純治療疾病轉(zhuǎn)變?yōu)轭A(yù)防、保健、養(yǎng)生、治療、康復(fù)相結(jié)合?，F(xiàn)代健康相關(guān)領(lǐng)域的發(fā)展健康心理學(xué)。健康教育。健康傳播。健康管理。健康保障。

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健康養(yǎng)生學(xué)教程

中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)概述Chapter2

目錄/Contents012.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)022.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的基本理論032.3中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的基本原則

2.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)

2.1中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn)整體調(diào)養(yǎng)--天人相應(yīng)首先，人要主動(dòng)順應(yīng)自然。其次，要達(dá)到機(jī)體與外環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一。最后，要注意順應(yīng)天時(shí)。辨證施養(yǎng)--三因制宜（一）因時(shí)制宜。（二）因人制宜。（三）因地制宜。

中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)強(qiáng)調(diào)人與自然、社會(huì)和自身是一個(gè)有機(jī)整體。順應(yīng)自然包括順應(yīng)四時(shí)變化，根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)采取不同的養(yǎng)生方法。機(jī)體與外環(huán)境協(xié)調(diào)統(tǒng)一需要主動(dòng)調(diào)控內(nèi)在因素。順應(yīng)天時(shí)需要根據(jù)季節(jié)變化采取不同的養(yǎng)生調(diào)理方法。整體調(diào)養(yǎng)——天人相應(yīng)

因時(shí)制宜需要遵循自然界變化規(guī)律并與之相適應(yīng)，例如春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰等。因人制宜需要根據(jù)個(gè)體差異制定養(yǎng)生方案，例如男性注重調(diào)暢情志，女性注重調(diào)養(yǎng)氣血等。因地制宜需要根據(jù)地域環(huán)境差異采取適宜的養(yǎng)生保健方法，例如南方地區(qū)注重清熱利濕，北方地區(qū)注重辛散滋潤(rùn)等。辨證施養(yǎng)——三因制宜

2.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的基本理論

2.2中醫(yī)健康養(yǎng)生學(xué)的基本理論一、保養(yǎng)正氣：精是生命的根本三、未病先防：順應(yīng)四時(shí)，起居有常，適度運(yùn)動(dòng)，飲食有節(jié)，心態(tài)平和五、愈后防復(fù)：平衡陰陽(yáng)，避免誘因二、防御病邪：外感六淫，內(nèi)傷七情，其他因素疫癘、外傷等四、既病防變：早診斷，早治療，控制傳變

正氣是指人體具有抗病、祛邪、調(diào)節(jié)、修復(fù)及對(duì)外環(huán)境適應(yīng)等作用的一類細(xì)微物質(zhì)和能量。保養(yǎng)正氣需要養(yǎng)精調(diào)氣，清靜養(yǎng)神，例如調(diào)理脾肺，補(bǔ)益精氣，保持清靜等。調(diào)理脾肺是保養(yǎng)正氣的重要方法，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)、精神調(diào)攝、針灸按摩、起居勞逸調(diào)攝等實(shí)現(xiàn)。清靜養(yǎng)神是保養(yǎng)正氣的重要方法，需要保持清靜，祛除雜念，少思少慮，保持神機(jī)靈敏的狀態(tài)、保養(yǎng)正氣

01邪氣是疾病損正傷身的觸發(fā)因素。02外感六淫包括風(fēng)寒暑濕燥火，需要清楚其性質(zhì)及致病特點(diǎn)。03內(nèi)傷七情包括喜怒憂思悲恐驚，需要避免情志過(guò)激或不及，保持中正平和的心態(tài)。04其他因素包括疫癘毒邪、各類外傷、蟲咬傷、燒燙傷等。二、防御病邪

12534順應(yīng)四時(shí)、顧護(hù)正氣是未病先防的重要方法，例如順應(yīng)四時(shí)變化，注重未病先防可以減少疾病的發(fā)生。未病先防是指在疾病尚未發(fā)生之前，窺探病之先兆，并采取必要的預(yù)防措施，以防止疾病的發(fā)生。陰陽(yáng)平衡、飲食有節(jié)是未病先防的重要方法，例如保持陰陽(yáng)相對(duì)平衡，飲食要有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡等。心態(tài)平和、恬淡虛無(wú)是未病先防的重要方法，例如保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮等。起居有常、適度運(yùn)動(dòng)是未病先防的重要方法，例如保持良好的作息習(xí)慣，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉等。三、未病先防

既病防變是指在疾病已經(jīng)發(fā)生的情況下，早診斷、早治療，以阻止疾病的發(fā)展與傳變。早診斷需要患者及時(shí)就診，醫(yī)生全面收集四診資料，準(zhǔn)確判斷病因、病位、病機(jī)。早治療需要病人早診斷，醫(yī)生采取有效的療法，使疾病盡快痊愈?？刂苽髯冃枰莆占膊“l(fā)生、發(fā)展規(guī)律及傳變途徑，并及時(shí)采取防治措施，例如先安未

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