8月減脂早餐合集｜快樂瘦身每一天?
早上好呀，朋友們！歡迎來(lái)到十一的減脂小天地??♀?
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今天給大家?guī)?lái)一組簡(jiǎn)單又某手的早餐合集，畢竟早餐可是打工人一天幸福感的開端哦～
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早餐小貼士：熱量控制在300?400大卡之間
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推薦搭配：低GI主食+蛋白質(zhì)+維生素+無(wú)糖飲品
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食材推薦：
碳水類：燕麥片、南瓜、全麥面包片、玉米、意面、歐包、即食燕麥、地瓜、蟹棒
蔬果類：生菜、蘆筍、黃瓜、口蘑、西紅柿、西蘭花、藍(lán)莓、西柚、獼猴桃、香蕉、蘋果、青提、石榴、樹莓
蛋白質(zhì)類：雞蛋、牛肉、純牛奶、酸奶、蛋白棒
優(yōu)質(zhì)脂肪：腰果、蛋黃、培根
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?♀?減肥小貼士：
1??多喝水，提高代謝
2??保持充足睡眠，防止肌肉流失
3??千萬(wàn)不要節(jié)食，吃不夠基礎(chǔ)代謝會(huì)影響代謝的
4??吃飯時(shí)多咀嚼，按照蛋白質(zhì)、維生素、碳水順序吃
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?♀?希望這些食譜能幫到你們，祝大家都能快樂減脂，健康瘦身！

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