《美食生活·健康美食系列:美顏靚膚這樣吃》內(nèi)容簡(jiǎn)介：對(duì)于現(xiàn)在的老百姓來(lái)說(shuō)，“吃飯”早已不僅僅是為了果腹，更為了健康,您可以從這套書中學(xué)到很多美味菜品的制作方法，讓您和您的家人吃得更健康。這套書有40個(gè)菜品可供選擇，您可以根據(jù)自己的需求加以選購(gòu)。

菜品圖片都很精美，挑選的菜品制作起來(lái)也比較簡(jiǎn)單，很適合剛學(xué)下廚的年輕人。

為所愛(ài)的人烹制最適合他（她）的菜肴，享受全家其樂(lè)融融、健康快樂(lè)的幸福生活。每道菜我們都為您奉上貼心的小提示，分析營(yíng)養(yǎng)功效，講解烹調(diào)技巧，教您如何吃得更科學(xué)、更健康。 [1]

女性肌膚的生理特點(diǎn)

五臟調(diào)理與容顏

平衡飲食造就柔嫩肌膚

缺乏礦物質(zhì)影響肌膚健康

不同皮膚類型的飲食原則

美顏靚膚平衡飲食

大麥：排毒養(yǎng)顏，防曬祛斑

大麥土豆粥

大麥米粥

大麥片湯面

大麥姜汁飲

薏米：消除水腫，清血祛痘

薏米白果湯

綠豆薏米南瓜湯

冬瓜薏米粥

豆類：美白肌膚，延緩衰老

黃豆大棗粥

三豆粥

雪菜炒毛豆

養(yǎng)顏潤(rùn)膚煲

紅棗：益氣補(bǔ)血，滋潤(rùn)肌膚

棗芪美顏茶

參棗米飯

蓮子：養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，美體健身

口蘑燒蓮子

蓮子冬瓜湯

薏仁蓮子湯

美容粥

核桃：營(yíng)養(yǎng)肌膚，抵抗衰老

脆瓜桃仁

琥珀核桃

核桃粥

花生：光澤肌膚，煥發(fā)容光

醋浸花生

花生煲豬爪

牛奶燉花生

百合：延緩衰老，增加彈性

西芹百合

百合綠豆湯

百合肉片梨湯

蜂蜜：增白祛皺，潤(rùn)膚保濕

蜂蜜煮百合

苦瓜蜂蜜汁

蜂蜜柚子茶

健康果蔬汁

菠菜：改善貧血，面色紅潤(rùn)

熗菠菜

雙菇菠菜

菠菜湯

黃瓜：促進(jìn)代謝，延緩衰老

清口黃瓜

黃瓜玉米沙拉

海米黃瓜

脆耳香瓜

西蘭花：維持彈性，抵抗損傷

熗雙花

西蘭花鮮蘑湯

西蘭花鴿蛋湯

冬瓜：美體瘦身，潤(rùn)膚美容

海米冬瓜

蟹肉燒冬瓜

冬瓜菠菜羹

胡蘿卜：促進(jìn)循環(huán)，光滑肌膚

胡蘿卜炒肉絲

雞蛋胡蘿卜豆汁

土豆胡蘿卜燉牛肉

蘆薈：補(bǔ)水保濕，排毒養(yǎng)顏

蘆薈汁開(kāi)洋西芹

雞丁蘆薈

番茄拌蘆薈

洋蔥：殺菌美容，修復(fù)細(xì)胞

拌洋蔥圈

洋蔥炒肉絲

洋蔥雞蛋圓餅

土豆：去除暗沉，增強(qiáng)活力

家常土豆片

土豆玉米鮮湯

土豆?jié)鉁?/p>

番茄：美容祛斑，護(hù)膚抗袁

番茄燒豆腐

番茄濃湯

番茄蛋湯

紅薯：延緩衰老，美體瘦身

炒紅薯乳瓜

紅薯圓子糖水

紅薯豆沙餅

南瓜：排毒養(yǎng)顏，美容護(hù)膚

蠔油南瓜

南瓜玉米汁

南瓜蝦皮湯

燕麥南瓜粥

海帶：補(bǔ)血潤(rùn)膚，增強(qiáng)活力

涼拌海帶結(jié)

大醬海帶湯

海帶燉豆腐

排骨海帶湯

銀耳：滋陰養(yǎng)顏，祛斑潤(rùn)膚

涼拌銀耳

銀耳山楂

蘋果雪梨銀耳羹

南瓜紅棗銀耳湯

蘑菇：抗皺抗衰，增強(qiáng)活力

炒鮮蘑

雞塊菌菇湯

枸杞杏鮑菇湯

豬蹄：滋養(yǎng)皮膚，預(yù)防皺紋

紅燒豬蹄

黃豆煨豬蹄

豌豆燉豬蹄

豬肝：細(xì)嫩肌膚，保持光澤

大蔥爆豬肝

蒜香肝尖

水滑香肝

帶魚：養(yǎng)肝補(bǔ)血，潤(rùn)澤肌膚

椒鹽帶魚

清蒸帶魚

木瓜煲?guī)~

甲魚：滋補(bǔ)養(yǎng)顏，美容健身

山藥桂圓燉甲魚

滋補(bǔ)甲魚煲

蓮子甲魚湯

牛奶：關(guān)白肌膚，光滑柔嫩

杏香奶糊

牛奶小米乳

鮮奶玉液

紅豆牛奶西米露

雞蛋：抵抗衰老，光滑肌膚

菜脯炒蛋

青椒炒雞蛋

菠蘿什錦蛋

木瓜：養(yǎng)顏抗衰，光滑肌膚

木瓜炒牛肉

酸奶木瓜

紅棗雪梨木瓜湯 [1]

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