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1、心理健康教育專題講座 1、建立良好的自我觀念一、自我意識與生涯規(guī)劃問題接納自我，樹立自信。暗示自己：“我能行，我要做自己”。善待他人，積極主動：多與人交往，寬容、熱心。自我監(jiān)控：能掌控自己就能掌控環(huán)境。2、確定自己的奮斗目標(biāo)：了解自己的性格，培養(yǎng)、了解自己的興趣。有興趣才有激情,有激情才敢于嘗試，才能發(fā)揮潛力。制訂實(shí)際的、可衡量的階段目標(biāo)。大膽做，不要擔(dān)心失敗，坦然接受，認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)。3、成功并不像你想像的那么難1965年，一位韓國學(xué)生到劍橋大學(xué)主修心理學(xué)。他常到學(xué)?？Х葟d或茶座聽一些成功人士聊天。這些人幽默風(fēng)趣，舉重若輕，把自己的成功都看得非常自然和順理成章。他發(fā)現(xiàn)，自己被一些成功人士欺騙了

2、。他們夸大了自己的創(chuàng)業(yè)艱辛。1970年，他寫了成功并不像你想像的那么難這本書鼓舞了全世界許多人，這位青年也獲得了成功，他成了韓國泛業(yè)汽車公司的總裁。二、人際關(guān)系問題1、要熱情交往，主動溝通。2、要理解尊重，寬容大度。3、要以誠相待，表達(dá)善意。4、消除依賴，獨(dú)立自信。5、關(guān)注你身邊的人。三、社會適應(yīng)與挫折耐受問題（一）接受現(xiàn)實(shí)，保持心理平衡家庭現(xiàn)狀、個人相貌、經(jīng)濟(jì)條件、人際關(guān)系等情況各有不同，都不會妨礙你主動追求成長。（二）發(fā)展自己的獨(dú)立性，自我克制。（紀(jì)律與自由的關(guān)系）誘惑無處不在，現(xiàn)代人尤其需要學(xué)會容忍與自我克制。1、明確行為的目的性。2、從生活小事著手。3、了解社會規(guī)則。1、樹立對挫折的正

3、確態(tài)度。人生的路本來就是坎坷的，通過磨練才能形成不怕困難的堅(jiān)強(qiáng)性格。2、在挫折中成熟。走向社會，了解生活，體驗(yàn)柴米油鹽的艱難，工作的煩惱等。（三）不順利是生活的常態(tài)。3、保持適中的自我期望水平。4、合理的宣泄。釋放情緒，培養(yǎng)好心情。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。5、冷靜分析出現(xiàn)挫折的主客觀原因。面對現(xiàn)實(shí)，積極應(yīng)對，創(chuàng)設(shè)環(huán)境，重塑自信?！皯?yīng)知天地寬，何處風(fēng)云動？應(yīng)知山水遠(yuǎn)，到處有不平?！标愐愦煺郾緛砭褪巧畹慕M成部分，要多看主流，多看光明，又看到黑暗，看到挫折，才能迎難而上，勇敢出擊，“長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆濟(jì)滄海。”四、珍惜生命與尊嚴(yán) （一）正確對待網(wǎng)絡(luò)的誘惑，注重網(wǎng)絡(luò)文明與網(wǎng)絡(luò)安全。1、如何判斷

4、網(wǎng)癮：做事無法集中精力，有焦慮、抑郁傾向。改變了生活方式。發(fā)生性格改變。2、為什么網(wǎng)絡(luò)容易成癮？追求網(wǎng)絡(luò)世界里的平等，獲得精神解脫，逃避現(xiàn)實(shí)。3、如何克服網(wǎng)癮？建立良好的人際關(guān)系，重塑自信是擺脫上網(wǎng)成癮的根本。學(xué)習(xí)發(fā)泄壞情緒。逐步學(xué)習(xí)控制自己的情緒，慢慢變得平和。培養(yǎng)一項(xiàng)有益的愛好。學(xué)習(xí)面對挫折。接受不順利；接受有益的批評；接受生活中的限制。（二）愛惜身體1、月經(jīng)期要“嬌氣”點(diǎn)。經(jīng)前緊張：經(jīng)前大多會情緒異常，如緊張、煩惱、失眠、頭痛等是正常的，可以轉(zhuǎn)移注意力，少吃鹽。痛經(jīng)：不嚴(yán)重不需治療，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)去醫(yī)院就診。經(jīng)期衛(wèi)生：此時人體抵抗力下降，要特別注意衛(wèi)生，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激

5、性食物，多喝開水，保持大便通暢；停止劇烈運(yùn)動及重體力勞動，保持心情愉快。月經(jīng)期禁做的事情。拔牙。易患口腔干槽癥，唱歌。使聲帶過度疲勞而受損傷。2、與青春痘和平共處青少年中有60%左右會有青春痘。青春痘并不影響健康：多吃清淡食物的、富含纖維素的食物，保持大便暢通。保持皮膚清潔。用溫水清洗，不用油脂性化妝品。保證充足的睡眠、樂觀的情緒。3、不虐待自己（節(jié)食與減肥）長期節(jié)食，大腦缺乏正常的物質(zhì)補(bǔ)充，會導(dǎo)致智商下降、貧血、胃痛等。要合理安排生活：早餐吃好，中餐吃飽、晚餐吃少，多參加體育活動，勤用腦子，才是減肥的有效方法。1、體貌煩惱：對相貌不滿意，愛打扮，特別在意別人的看法。2、情感豐富易變。思想不穩(wěn)

6、定，心理沖突明顯，情感易變，意志不穩(wěn)定。封閉與開放的矛盾。自卑與自負(fù)的矛盾。獨(dú)立與依賴的矛盾。（三）珍惜青春，走向成熟。3、關(guān)注異性，渴望與異性交往。“真愛是了解、尊重、關(guān)心、責(zé)任和包容”，愛還意味著能力、承諾和責(zé)任。這需要心智成熟、個性穩(wěn)定，有一定的社會生活經(jīng)驗(yàn)，自食其力。晚熟的果子更甜。廣泛交往異性，學(xué)習(xí)其長處，促進(jìn)自己的社會成熟和社會適應(yīng)。把握與男生相處的分寸。舉止端莊、穩(wěn)重、大方，懂禮貌、有教養(yǎng)。不輕易接受男生的禮品。防止給對方誤解，要理智處理感情問題。要學(xué)會自我保護(hù)和防范侵害。不隨便單獨(dú)與男性接觸。4、防止性侵害：不要隨意暴露自己的身體，警惕他人故意碰觸自己的身體，應(yīng)立即躲開，或向周

7、圍人求援。危急時大叫“著火了”，不要叫“救命”。注意不與異性單獨(dú)相處，學(xué)校有規(guī)定：男老師不能在家里或辦公室單獨(dú)給女生補(bǔ)習(xí)功課。對熟人的過分殷勤尤其要小心。對異性特別是成年異性的花言巧語和過分殷勤保持高度警惕，敬而遠(yuǎn)之；拒絕吃他們的食物。若對方強(qiáng)迫你，最有效的方法就是迅速、準(zhǔn)確地打擊其要害部位。太陽穴、舌頭、襠部、后腦枕部、頸動脈三角區(qū)、眼睛、鼻子等，身邊任意物件都可以做武器，如雨傘、茶杯、沙土等。力求快速制敵，不拼體力拼智慧。不要一個人或少數(shù)幾個女同學(xué)到偏僻的地方、人員混亂的地方去玩，決不要輕易與網(wǎng)友見面；不可賭氣離家出走，不獨(dú)自或和其他女同學(xué)在外留宿。如自己做錯了什么事，要勇于面對，告訴自己

8、信任的家長或其他長輩，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。你最重要的武器是直覺、果斷和勇敢。要相信自己的判斷力，在潛在強(qiáng)奸的情境中，沒有唯一正確的行動：搏斗和尖叫；通過談話喚起對方的人性；嘔吐或裝病。一位演員曾用油彩抹的花臉，令人毛骨悚然的怪叫聲嚇跑了歹徒。襲擊者常常是心虛的。恰當(dāng)?shù)淖孕l(wèi)一般是有效的。左手愛，右手恨女孩很美麗，會畫畫、會彈鋼琴。11歲那年，父母離異了。女孩只好與父親、繼母生活在一起。繼母對她非打即罵，她滿身傷痕還要擔(dān)負(fù)粗重的家務(wù)。一天夜里，喪心病狂的繼母揮刀砍下了她的右手。小女孩懂得了什么叫仇恨。雖然繼母被關(guān)進(jìn)牢房，可女孩的恨天天增長。女孩只得跟親生母親一起生活。她必須重新用

9、左手學(xué)習(xí)一切。穿衣、吃飯、寫字、游泳，每學(xué)一樣都讓她痛苦萬分，對繼母的仇恨也會更深一層。不久后，女孩的父親離婚再娶。繼母所生的那個小男孩，終于也遭遇了同樣惡毒的繼母。母親長舒了一口氣：“這就是報應(yīng)！”女孩卻沉默了。她竟然常常去小男孩兒家，偷偷給他送去好吃的，甚至把自己的零用錢給他。女孩說，當(dāng)年他才一歲多，一切都不關(guān)他的事。幾年后，女孩以高分考入了大學(xué)，眾人為她募捐了兩萬元學(xué)費(fèi)。大學(xué)四年已經(jīng)很拮據(jù)，可她卻拿出一萬元給了小男孩。她還說，她大學(xué)畢業(yè)后，如果繼母還沒出獄，她將會全力供男孩上學(xué)。這個善良的女孩來自四川雙流縣。她讓我們在這個殘酷的故事里看到了人性的光輝與美好。你不能決定生命的長度,但你可以控制它的寬度!你不能左右天氣,但你可以改變心情!你不能改變?nèi)菝?但你可以展現(xiàn)笑容!你不能控制他人,但你可以掌握自己!你不能預(yù)知明天,但你可以利用今天!你不能樣樣順利,但你可以事事盡心！祝大家健康快樂！

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