對于體能訓練，有不少人都不怎么了解，其實體能訓練是一個很好的訓練方法，而做體能訓練的好處是有很多的，但是有些人不知道什么是體能訓練，當然還是有人知道的。那么，什么是體能訓練？體能訓練有哪些？下面就一起來看看吧。
體能訓練 什么是體能訓練 體能是人體基本活動能力的綜合表現(xiàn)，無論對大眾健身還是競技訓練而言，都有舉足輕重的意義。隨著人們對健康生活或運動極限能力的不斷追求，近十幾年來，“體能訓練”一詞頻繁地出現(xiàn)在人們的視野里。體能訓練對普通人群來說，主要以增進健康和提高基本運動能力為目的；對運動員來說，體能訓練則是其運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員的身體形態(tài)，提高機體能力，發(fā)展運動素質，促進競技水平提高的訓練過程。 體能訓練有哪些 1. 俯臥撐 訓練作用：可以增強胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對腰腹核心力量也有訓練效果 動作描述：俯臥撐是靠手掌與腳來支撐完成的動作，背部要直，最標準的就是手放在胸膛之下進行俯臥撐，每次做4組，一組12個，這樣效果最佳，做到后面，可以根據(jù)身體狀況進行加強訓練。 2. 平板支撐 是類似于俯臥撐的一種的肌肉訓練，這個動作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個動作來進行 動作描述：小臂與腳支撐身體保持不動，每次四組，一組支撐30秒即可。
3. 仰臥起坐 仰臥起坐是一個體能訓練的重要環(huán)節(jié)，主要是增強腹部肌肉訓練，無論是部隊還是體育課，都需要做這個動作來強身健體或者練習爆發(fā)力 動作描述：兩腿并攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來進行俯臥撐鍛煉，每次做4組，一組14個即可。返回搜狐，查看更多
責任編輯：
