對(duì)于體能訓(xùn)練，有不少人都不怎么了解，其實(shí)體能訓(xùn)練是一個(gè)很好的訓(xùn)練方法，而做體能訓(xùn)練的好處是有很多的，但是有些人不知道什么是體能訓(xùn)練，當(dāng)然還是有人知道的。那么，什么是體能訓(xùn)練？體能訓(xùn)練有哪些？下面就一起來(lái)看看吧。

體能訓(xùn)練 　　什么是體能訓(xùn)練 　　體能是人體基本活動(dòng)能力的綜合表現(xiàn)，無(wú)論對(duì)大眾健身還是競(jìng)技訓(xùn)練而言，都有舉足輕重的意義。隨著人們對(duì)健康生活或運(yùn)動(dòng)極限能力的不斷追求，近十幾年來(lái)，“體能訓(xùn)練”一詞頻繁地出現(xiàn)在人們的視野里。體能訓(xùn)練對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，主要以增進(jìn)健康和提高基本運(yùn)動(dòng)能力為目的；對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，體能訓(xùn)練則是其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，是結(jié)合專項(xiàng)需要并通過(guò)合理負(fù)荷的動(dòng)作練習(xí)，改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高機(jī)體能力，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)競(jìng)技水平提高的訓(xùn)練過(guò)程。 　　體能訓(xùn)練有哪些 　　1. 俯臥撐 　　訓(xùn)練作用：可以增強(qiáng)胸肌、肱二頭肌的肌肉體塊，提高力量耐力和地面平衡能力，對(duì)腰腹核心力量也有訓(xùn)練效果 　　動(dòng)作描述：俯臥撐是靠手掌與腳來(lái)支撐完成的動(dòng)作，背部要直，最標(biāo)準(zhǔn)的就是手放在胸膛之下進(jìn)行俯臥撐，每次做4組，一組12個(gè)，這樣效果最佳，做到后面，可以根據(jù)身體狀況進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。 　　2. 平板支撐 　　是類似于俯臥撐的一種的肌肉訓(xùn)練，這個(gè)動(dòng)作男生、女生都比較適合，平板支撐可以鍛煉腹橫肌，男生的人魚線和女生的馬甲線都需要這個(gè)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行 　　動(dòng)作描述：小臂與腳支撐身體保持不動(dòng)，每次四組，一組支撐30秒即可。

3. 仰臥起坐 　　仰臥起坐是一個(gè)體能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，主要是增強(qiáng)腹部肌肉訓(xùn)練，無(wú)論是部隊(duì)還是體育課，都需要做這個(gè)動(dòng)作來(lái)強(qiáng)身健體或者練習(xí)爆發(fā)力 　　動(dòng)作描述：兩腿并攏，兩手扶耳不是頭（切記），利用腹部的收縮力量來(lái)進(jìn)行俯臥撐鍛煉，每次做4組，一組14個(gè)即可。返回搜狐，查看更多

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