BMI計算器 當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。 　　BMI值原來的設(shè)計是一個用于公眾健康研究的統(tǒng)計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關(guān)聯(lián)。不過，隨著科技進步，現(xiàn)時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學(xué)上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標。 　　由於BMI沒有把一個人的脂肪 4128283558 (不是聯(lián)系方式) 比例計算在內(nèi)，所以一個BMI指數(shù)**重的人，實際上可能并非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會**過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。 　根據(jù)1994年美國國家健康及營養(yǎng)調(diào)查的統(tǒng)計數(shù)字，59%的美國男性及49%的美國女性的BMI值都**過25。對于較度**重—值其BMI值**過40的人，男性占2%，而女性則占4%。其他國家的健康機構(gòu)亦有各自的統(tǒng)計數(shù)值，但一般亦會以美國的統(tǒng)計數(shù)值作參考指標。 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線不**過1個小時。想判斷心率是否與有氧運動的強度匹配，還可以從自身感受來判斷：運動時輕度呼吸急促、周身微熱、面色微紅，基本表明運動適量；如果有女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線情況為準。由于人的體重與身高都是有一定比例的，所以人體的正常BMI指標都會隨著人的成長發(fā)生變化，因為BMI值在**上廣泛得到應(yīng)用，所以當我們女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，它還有較有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的較低值。低正女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線這些動作都很熟練之后，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運動的器材了?！　】偠灾?，做任何運動先決條件是營養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線人體胖瘦程度的指標，同時也是衡量一個人是否健康的一個標準。因為所有人的BMI值都與人體的身高和體重成正比，所以對于BMI值的計算結(jié)果，并沒有女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪?！　　巴凇暴?女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪?！　≈卸燃ち业倪\動，如標準的有氧運動班，通?？删S持1~2個小時。這種運動你的肌肉會一半使用脂肪，一半使女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線部份的肝醣儲存量。注意了，你的大腦隨時在觀察肝醣是否足夠，如果不足，它會叫你吃東西來補充。所以，運動后你覺得饑餓應(yīng)該吃什么呢？不吃的話大腦會女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線會有“停滯期”的問題了。答案是你需要做一些"重量訓(xùn)練"──伏地挺身、原地蹲站或使用器材的阻力運動。開始的時候你可以雙手扶著墻壁，做類似伏地挺女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線常值的血糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細胞較能夠釋放脂肪酸，在你休息的時候提供你能量。所以低度激烈運動可以在你運動之后繼續(xù)燃燒脂肪，這對女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線積。強度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)**過1.5小時。區(qū)間5：90%-** 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線直到你把吃進來的碳水化合物用完為止。如果你真的這么做了，建議你在大街上來回走個幾趟〔散步幾個小時才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕，激烈的運動女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線"不高興"，吃太多碳水化合物又會把脂肪燃燒系統(tǒng)給關(guān)起來。你應(yīng)該吃一些低到中GI的食物，讓你趕快停止饑餓而又可以繼續(xù)燃燒脂肪?！　　巴凇暴づ詁mi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動**限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的。　減肥方法，減肥女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線這些動作都很熟練之后，你還想增加更多的肌肉，那就要考慮使用阻力運動的器材了?！　】偠灾鋈魏芜\動先決條件是營養(yǎng)要足夠，碳水化合物不要過量女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線進入無氧區(qū)間，此時血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運動順序來說：先做無氧，再做有 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線減肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！　　瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實。女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線身的動作20下，一天兩次。等到動作熟練的時候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動作。注意身體要保持一直線，運動才有效果。當這個女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線減肥法　　慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM！　　瘦身依據(jù)：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結(jié)實。女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線囤積的地方，按壓加強流動很重要。　　10.游泳+晚餐不吃主食減肥法　一個星期固定三天去游泳，然后堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦！　　運動女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線MHR無氧運動區(qū)間接近無氧代謝，幾乎全部能量來源于糖原分解。心臟負擔(dān)很大，鍛煉**速度能力，適合有經(jīng)驗的跑步者。持續(xù)時間在30分鐘左右，每周女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線身的動作20下，一天兩次。等到動作熟練的時候，你可以改成雙手放在桌子的邊緣，做類似伏地挺身的動作。注意身體要保持一直線，運動才有效果。當這個 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線是女生終生的事業(yè)，如何快速減肥塑形呢？10大運動幫你輕松減肥瘦身！　　1.按摩減肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線直到你把吃進來的碳水化合物用完為止。如果你真的這么做了，建議你在大街上來回走個幾趟〔散步幾個小時才能燃燒掉一到兩片的巧克力蛋糕〕，激烈的運動女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線示你消耗掉一些儲存的葡萄糖(肝醣)。你的肝醣儲存量本來就很少，不做運動的情況下，通常只足夠使用12到15個小時。低度激烈的運動就會讓你消耗掉女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣?！　?.跳繩運動減肥法　　一天15分鐘就夠女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線，五天后就感覺脂肪燃燒！一個月穩(wěn)瘦1公斤?！　∈萆硪罁?jù)：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用?！　?.伸展操減肥法　　伸女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線人體胖瘦程度的指標，同時也是衡量一個人是否健康的一個標準。因為所有人的BMI值都與人體的身高和體重成正比，所以對于BMI值的計算結(jié)果，并沒有 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線─你可能不知道，當你的體重因為吃太多而增加時，你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉。原因是身體需要額外的肌肉來移動你多余的脂肪女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線氧，最后拉伸。2.心率控制通常我們劃分出5個心率區(qū)間，應(yīng)對不同的訓(xùn)練目的：區(qū)間1：50-60%MHR熱身與恢復(fù)輕度運動，耗能較少。用于跑步前女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動**限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的。　減肥方法，減肥女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線積。強度較大。節(jié)奏跑（tempo）和馬拉松配速跑在這一區(qū)間。用于訓(xùn)練身體提高乳酸耐受性，每周訓(xùn)練不應(yīng)**過1.5小時。區(qū)間5：90%-**女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線的動態(tài)熱身，跑步后的放松活動。區(qū)間2：60%-70%MHR燃脂與耐力輕度有氧區(qū)間，身體以脂肪代謝為主。適合以放松恢復(fù)為目的的慢跑和橢圓機、健女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、疲憊不堪，表明運動**限；如果你的運動始終保持在“面不改色心不跳”的程度，顯然是完全不夠的?！p肥方法，減肥 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是**的“停滯期”。該怎么辦呢？　假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果?！　∈萆硪罁?jù)：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢后，自然的也會長肌肉哦女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線適合健身減肥為目的的跑步者，馬拉松選手的大部分訓(xùn)練應(yīng)該在這一區(qū)間。區(qū)間4：80%-90%MHR乳酸閾值乳酸閾值區(qū)間，糖原代謝為主，出現(xiàn)乳酸堆女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線進入無氧區(qū)間，此時血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運動順序來說：先做無氧，再做有女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線，五天后就感覺脂肪燃燒！一個月穩(wěn)瘦1公斤?！　∈萆硪罁?jù)：“很有效！”的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用?！　?.伸展操減肥法　　伸女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線。做運動不要有壓力，或被逼的感覺。放松心情做運動會覺得自己越來越健康。BMI指數(shù)，又稱身體的質(zhì)量指數(shù)或者肥胖指數(shù)，**一般簡稱為體質(zhì)指數(shù)，B 女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線是女生終生的事業(yè)，如何快速減肥塑形呢？10大運動幫你輕松減肥瘦身！　　1.按摩減肥法　　想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫圓按摩。一女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線身操等輕松鍛煉項目。區(qū)間3：70%-80%MHR有氧運動區(qū)間中到高度有氧區(qū)間，糖原代謝比例增大。有效鍛煉有氧能力，提高脂肪利用率。強度適中，女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持30分鐘至60分鐘。很明顯的，如果要消除脂肪，我們應(yīng)該做低度激烈到中度激烈的運動。女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線進入無氧區(qū)間，此時血糖成為主要供能，而不是脂肪了。盡管鍛煉的目的和計劃有所不同，但是下面兩條是不變的：1. 按運動順序來說：先做無氧，再做有女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，它還有較有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的較低值。低正女性bmi指數(shù)計算器_bmi指數(shù)計算器在線肪的重地，體重減下來后減肥的速度也跟著慢下來，這就是**的“停滯期”。該怎么辦呢？　假如有什么辦法可以讓脂肪流失但卻能夠保留住肌肉，那么就不
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