青島育兒網(wǎng)為大家解答這道食譜幫你解決懷孕水腫問題！問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O ...

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人生如一本書，

就應(yīng)多一些精彩的細節(jié)，少一些乏味的字眼；

人生如一支歌，就應(yīng)多一些昂揚的旋律，少一些憂傷的音符；

人生如一幅畫，就應(yīng)多一些亮麗的色彩，少一些灰暗的色調(diào)。

The Beginning

本文共計671個字，預(yù)計閱讀時長3分鐘。

孕中期的準媽媽在飲食上大有“來者不拒”的氣勢。這個時期的準媽媽相較于孕早期的各種手忙腳亂，不管是身體上還是心理上都已經(jīng)適應(yīng)了懷孕這件事實，所可以接受的食物也更加的多樣化。

由于要填滿孕早期缺失的營養(yǎng)物質(zhì)，所以準媽媽們在孕中期的飲食上一定不可掉以輕心哦！

今天推薦的這道食譜，賣相不錯，簡單易做，還能幫助緩解水腫癥狀，準媽媽快來學吧。

番茄油菜撥小面魚

做法：

1.準備好食材：番茄1個，油菜5棵，雞蛋2個，小蔥1根，胡蘿卜半根，中筋面粉150g，鹽1茶匙。

2.面粉中加入雞蛋和一點點鹽，用筷子攪拌至無干粉狀態(tài)，也可加入少量清水，待面糊粘稠，放在一邊待用。

3.將番茄、油菜、胡蘿卜、小蔥分別切成小丁。

4.鍋內(nèi)倒入少許油，放入蔥末爆香。

5.放入番茄丁翻炒。

6.待炒出黃橙色茄汁，放入油菜丁和胡蘿卜丁。

7.鍋內(nèi)加水，煮沸。

8.用筷子沿著碗的一端輕輕撥動面糊，讓面糊一點點流入鍋內(nèi)，速度要快一些。

9.注意挪動地方，否則面糊會粘在一起。

10.加入鹽調(diào)味。

11.小火煮2~3分鐘即可。

營養(yǎng)功效

面粉容易消化，做成蔬菜面魚，不但能幫助準媽媽補充維生素，還能保護準媽媽的腸胃。

番茄里面富含胡蘿卜素、維生素C和多種微量元素，其中番茄紅素可以改善皮膚過敏癥狀，增強免疫力，有利于緩解孕期水腫，肌肉痙攣等癥狀。

雞蛋可提供多種孕期所需要的營養(yǎng)素，保護準媽媽的身體健康和胎寶寶的生長發(fā)育，有利于孕期血糖的穩(wěn)定。

小貼士

如果患有高血糖的準媽媽，建議可以選用全麥面粉來代替中筋面粉，會更加保險一點。

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THE END

育兒語錄：成功的秘訣，是在養(yǎng)成迅速去做的習慣。抱怨和懈怠，會使你心中多了一幅和肩上一樣重的擔子，前行時倍感困難。

為了孩子，我們一定要以身作則，時時、處處、事事嚴格要求自己，成為孩子的好榜樣。

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所屬專題:面糊 準媽媽 番茄 

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