維生素c每天攝入量

"維生素C是一種水溶性維生素，又叫做抗壞血酸，主要有抗壞血病的作用。另外，對(duì)維持人體正常的生理功能有著非常重要的調(diào)節(jié)作用，具有比較強(qiáng)的抗氧化性。維生素C每天的攝入量應(yīng)該是多少，其實(shí)這個(gè)根據(jù)不同人群有不同的標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的建議，目前一般認(rèn)為成人以及孕早期的婦女，維生素C推薦的每日攝入量是每日100mg，中期和晚期的孕婦以及哺乳期婦女，維生素C推薦的攝入量是每天130mg。維生素C也有最大的耐受量，最大的耐受量通常定為每日1000mg，因此對(duì)于一般人，維生素C的攝入量一定不能夠超過(guò)1000mg，如果超過(guò)1000mg，也容易發(fā)生不良影響，可能維生素C攝入過(guò)量會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，比如口服如果每日1-4g，就是每日1000-4000mg，可能會(huì)引起腹瀉、胃液增多、胃反流，同時(shí)有時(shí)候也可出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。另外，如果每日的劑量更大，超過(guò)5000mg的時(shí)候就有可能會(huì)出現(xiàn)溶血，重癥可能會(huì)致命?？傊?，維生素C對(duì)維持人體正常的生理功能，有非常重要的作用，但是每天的攝入量也有一定限制。對(duì)于一般人，攝入不超過(guò)每日100mg，如果是孕婦，量可以略有增加，通常日常膳食如果比較合理，可以基本從日常食物中攝取足夠的維生素C。"

維生素C每天攝入量

維生素C每天的攝入量，應(yīng)以不超過(guò)1-3g為主。通常在正常飲食情況下，即可保證維生素C攝入量，不需要額外進(jìn)行特殊補(bǔ)充。但是對(duì)于特殊人群，如經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)人群，包括職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、舞蹈教師、體育老師等，因?yàn)槊刻斐龊馆^多，所以應(yīng)該增加一定的維生素?cái)z入量，通常可以每天額外補(bǔ)充1mg維生素C。因此對(duì)于維生素C，每天的攝入量應(yīng)該控制在恒定水平。如果正常的成年人沒(méi)有基礎(chǔ)代謝率改變，或者特殊需要，不需要過(guò)多或過(guò)量地補(bǔ)充維生素C。僅在每日的膳食中，可以增加富含維生素C較多的水果、蔬菜等攝入，即可滿(mǎn)足正常成年人1日代謝所需要的劑量。但是對(duì)于病理性情況下，應(yīng)該格外注意進(jìn)行維生素C補(bǔ)充，1天可以補(bǔ)充的劑量以不超過(guò)5g為主。

維生素c每天攝入量

"維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，每天都應(yīng)該攝入，維生素C在體內(nèi)存留時(shí)間很短，必須要靠外源攝入，維生素C豐富的存在于新鮮的蔬菜和水果中。推薦維生素C的攝入量在80-100mg/日，舉個(gè)例子，平均半斤左右的一個(gè)蘋(píng)果或者200g的一個(gè)橙子，其中就含有100mg的維生素C，足夠每天的需求。但是有些人過(guò)度迷信吃維生素C片，通過(guò)制劑補(bǔ)充達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我們的原則是能夠食補(bǔ)盡量食補(bǔ)，實(shí)在食補(bǔ)不夠再進(jìn)行補(bǔ)充。n對(duì)于市場(chǎng)上各種維生素C的制劑，有的一片100mg/日能夠滿(mǎn)足需求，但是有些片劑一片是1000mg，過(guò)度的維生素C帶來(lái)過(guò)度的抗氧化，有可能對(duì)身體造成損傷。因此，建議每天吃一片維生素C的時(shí)候，要注意說(shuō)明書(shū)所標(biāo)注的含量是多少，不要攝入過(guò)多的維生素C片。"

張玉晶主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67

嬰幼兒的維生素D攝入量

嬰幼兒補(bǔ)充維生素D的量，與嬰幼兒的月齡，以及嬰幼兒出生時(shí)是否早產(chǎn)，以及是否患有維生素D缺乏的癥狀等，都有關(guān)系。如果是早產(chǎn)兒，建議早產(chǎn)兒在生后1周，就開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，每日的量應(yīng)該是800-1000單位。如果是足月兒，應(yīng)當(dāng)在稍后2周開(kāi)始補(bǔ)充維生素D，每日的量是400單位，一直持續(xù)到嬰幼兒生后2歲左右。在美國(guó)兒科學(xué)會(huì)，通常建議嬰幼兒補(bǔ)充維生素D一直到青少年時(shí)期為止，中國(guó)的指南建議嬰幼兒，應(yīng)當(dāng)至少補(bǔ)充到生后2歲，這是嬰幼兒維生素D的補(bǔ)充。如果嬰幼兒有維生素D缺乏性佝僂病的表現(xiàn)，比如出現(xiàn)多汗、夜驚，有睡眠不安，有骨骼畸形等癥狀時(shí)，通常要給嬰幼兒補(bǔ)充維生素D的治療量，治療量是2000-4000單位，要補(bǔ)充1個(gè)月，1個(gè)月以后要給嬰幼兒應(yīng)用預(yù)防量400-800單位，進(jìn)行口服。也可以監(jiān)測(cè)維生素D的水平，可以給嬰幼兒測(cè)維生素D的含量，如果根據(jù)維生素D含量，確定補(bǔ)充維生素D量的多少。所以如果是一個(gè)正常的嬰幼兒，沒(méi)有明顯缺維生素D的表現(xiàn)，應(yīng)給嬰幼兒補(bǔ)充400單位的維生素D。如果有維生素D缺乏性佝僂病的表現(xiàn)，要加大劑量給予補(bǔ)充，治療量是2000-4000單位，1個(gè)月以后改成預(yù)防量400單位。

陳文珍副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國(guó)第4

肝性腦病蛋白質(zhì)攝入量標(biāo)準(zhǔn)

肝性腦病蛋白質(zhì)攝入，要根據(jù)急慢性和嚴(yán)重程度進(jìn)行選擇。在急性期，可進(jìn)食蛋白質(zhì)數(shù)日，Ⅰ、Ⅱ期的肝性腦病，可以用20g/天的蛋白質(zhì)攝入，隨著肝性腦病逐步改善，昏迷減輕或者醒轉(zhuǎn)以后，可以由20g/天逐步增加到1g/(kg.d)的量，給予蛋白質(zhì)。同時(shí)最好給予植物蛋白質(zhì)，植物蛋白質(zhì)有助于腸道的消化，促進(jìn)氨的排出。由于不能進(jìn)食，要給予高質(zhì)量的能量和碳水化合物以及維生素，改善身體狀況。同時(shí)肝性腦病主要是因?yàn)檠睗舛仍龈撸瑢?dǎo)致腦氨濃度增高，出現(xiàn)昏迷的狀態(tài)。所以盡可能要用酸性的藥物，促進(jìn)血氨的排出，比較常用的是乳果糖口服溶液，服用乳果糖口服溶液或者使用乳果糖灌腸，都有助于氨的排出，以及改善肝性腦病的癥狀。

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