哺乳期吃啥奶水有營養(yǎng)

2020-07-06 12:06:19 ?

哺乳期吃啥奶水有營養(yǎng)

1.哺乳期間適量食用魚肉、雞肉、瘦牛肉等高蛋白食物，可提高乳汁中蛋白質(zhì)的含量。2.哺乳期間適當食用各種新鮮水果，如蘋果，香蕉，獼猴桃等，能為母乳提供足夠的維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)。哺乳時適當食用各類堅果類食品，如核桃、花生、巴旦木等，可增加乳汁中優(yōu)質(zhì)脂肪酸的含量。

2020-07-07 12:16:18

婦女在哺乳期間可食用的食物有很多,如雞湯、魚湯、豬蹄、骨頭湯、絲瓜湯等,還可食用富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋,不但營養(yǎng)豐富,還能促進乳汁分泌,有益于身體健康,避免食用刺激性食物。

2020-07-07 12:16:18

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