補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的食物

2020-10-27 閱讀：342 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

補(bǔ)鐵的食物是非常多的，含鐵元素最豐富的是一些動(dòng)物的內(nèi)臟，比如說豬肝，鴨肝，雞肝，牛肝，另外瘦肉和雞蛋當(dāng)中鐵元素的含量也非常豐富，還有一些蔬菜當(dāng)中鐵元素的含量是比較豐富的，比如菠菜，蘑菇，黑木耳或者是紅棗當(dāng)中鐵元素的含量也比較豐富。有一些食物當(dāng)中含鋅也是比較豐富的，比如說韭菜，或者是一些海產(chǎn)品當(dāng)中，生蠔，扇貝都含有豐富的鋅。臨床上，如果是病人出現(xiàn)了鐵缺乏或者是鋅缺乏的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些食物，有助于病人癥狀的改善。

補(bǔ)鋅過多會(huì)有何危害

補(bǔ)鋅過量的癥狀有以下幾種。1.抵抗力下降。過高的血鋅會(huì)抑制白細(xì)胞的吞噬作用和殺菌能力，使人體抵抗力下降，容易遭受致病菌侵襲，所以切勿盲目給寶寶補(bǔ)鋅。2.記憶力下降。對(duì)于不缺鋅的寶寶來說，額外補(bǔ)充有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對(duì)大腦造成損害，可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。3.貧血。有些家長誤把鋅制品當(dāng)作營養(yǎng)品，給嬰兒長期大量服用，殊不知補(bǔ)鋅過量同樣會(huì)帶來危害，會(huì)使體內(nèi)維生素c和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，容易引起或者加重缺鐵性貧血。4.鋅中毒。鋅攝入量過多會(huì)在體內(nèi)蓄積引起中毒，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃道的癥狀。另外,寶寶體內(nèi)的鋅過量也會(huì)引起發(fā)燒、貧血、生長受阻、關(guān)節(jié)出血、骨骼分解等病癥，這些表現(xiàn)看似尋常，但實(shí)際上會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育造成影響。

孕晚期需要補(bǔ)鋅嗎

懷孕晚期是否需要補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅最主要取決于自己是否有缺鈣缺鋅的現(xiàn)象，如果沒有缺少鈣元素和鋅元素就不需要補(bǔ)充，平時(shí)在飲食方面多吃一些含鈣量高的食物就行。但如果有缺鈣缺鋅的現(xiàn)象，就應(yīng)該要針對(duì)性的補(bǔ)充，如果長期缺乏是會(huì)對(duì)健康造成影響，而且還會(huì)影響胎兒的發(fā)育。所以要根據(jù)自己的身體狀況注意檢查，再進(jìn)行補(bǔ)充，在平時(shí)最好均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜，多吃水果。