巧克力胡蘿卜蛋白粉能量棒

脂肪含量較低，運(yùn)動(dòng)前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加點(diǎn)堅(jiān)果和椰子油。
全部材料做出來(lái)共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白質(zhì)58g。分成8份，每份54卡。

用料  

巧克力胡蘿卜蛋白粉能量棒的做法  

原料合影

混合除了亞麻籽以外的原料，因?yàn)橛宣}，蘿卜會(huì)出水，使粉類(lèi)混合

攪拌好會(huì)這樣

不粘鍋炒香亞麻籽

亞麻籽混進(jìn)糊糊里

350華氏度烤30分鐘

切八塊，冷藏保存。

小貼士

減脂時(shí)攝入能量本來(lái)就少于消耗，如果餓了（不是饞），不攝入一點(diǎn)能提升血糖的食物，只會(huì)惡性循環(huán)，大腦越來(lái)越渴望碳水。而單純有蛋白質(zhì)的食物很難提高血糖。以前我就犯了這個(gè)錯(cuò)，餓了吃雞胸肉絲，但是會(huì)越吃越多，因?yàn)闆](méi)有怎么提升血糖。所以減脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲噠

參照這個(gè)菜譜，大家做出 2 作品

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