巧克力胡蘿卜蛋白粉能量棒

脂肪含量較低，運動前也可以吃。如果改成普通的健康零食，可以加點堅果和椰子油。
全部材料做出來共435卡，脂肪9g，碳水38g，蛋白質(zhì)58g。分成8份，每份54卡。

用料  

巧克力胡蘿卜蛋白粉能量棒的做法  

原料合影

混合除了亞麻籽以外的原料，因為有鹽，蘿卜會出水，使粉類混合

攪拌好會這樣

不粘鍋炒香亞麻籽

亞麻籽混進糊糊里

350華氏度烤30分鐘

切八塊，冷藏保存。

小貼士

減脂時攝入能量本來就少于消耗，如果餓了（不是饞），不攝入一點能提升血糖的食物，只會惡性循環(huán)，大腦越來越渴望碳水。而單純有蛋白質(zhì)的食物很難提高血糖。以前我就犯了這個錯，餓了吃雞胸肉絲，但是會越吃越多，因為沒有怎么提升血糖。所以減脂的零食含有低GI碳水是很助于控制食欲噠

參照這個菜譜，大家做出 2 作品

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