巧克力7個誤區(qū)這樣吃才會瘦

觀點6：節(jié)食減肥時不能吃巧克力。

這是錯誤的。為了健康，也為了讓節(jié)食能堅持得更長久，日常飲食仍然必須首先保持營養(yǎng)均衡，吃甜食時可以遵循以下三個原則：

1.甜食，包含巧克力，攝入的卡路里量不應(yīng)超過全天卡路里總量的10%。

2.單一碳水化合物，包含巧克力中所含的蔗糖，攝入量不應(yīng)超過全天攝入量的三分之一。實際上，飲食中的碳水化合物中應(yīng)該首選復(fù)合碳水化合物(如面包，谷類和薯類)，乳糖(牛奶和奶制品)和果糖(水果和蔬菜)。

3.脂肪，包含巧克力中所含的脂肪，不應(yīng)超過全天攝入量的35%。

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