一提到減肥，第一時(shí)間肯定最先想到的肯定是不吃，再來就是運(yùn)動(dòng)。節(jié)食減肥有多糟糕，美體編編都懶得計(jì)較了，但你以為的“出了汗肯定能瘦”，原來也是槽點(diǎn)滿滿!

　　但這世上有一部分出汗少的人，那該不會(huì)開始懷疑自己是不是就瘦不下來了吧。

　　都說汗水都是脂肪的淚水……啊呸!多流汗減重是沒錯(cuò)啦，但減重≠瘦!保鮮膜減肥法、汗蒸、高溫瑜伽……這些“流汗減肥大法”，真的有用嗎?

　　答：減體重有用!但專業(yè)運(yùn)動(dòng)員才這么減

　　控制體重，一直都是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員為了追求最佳的競(jìng)賽成績(jī)、最好的身體狀態(tài)而常年堅(jiān)持、一刻都不松懈的。而“賽前減重”，對(duì)于諸如舉重、柔道、摔跤和拳擊等按重量分級(jí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，則更是必不可少。

　　不過，他們大部分都是通過“近乎變態(tài)”的少吃、少喝、蒸桑拿、穿發(fā)汗運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)、利尿等等各種極端手段，來達(dá)到一二天的時(shí)間實(shí)現(xiàn)3到4kg的減重。

　　一些健身或格斗達(dá)人，甚至能夠 6 周時(shí)間，將 20 多公斤的體重玩忽鼓掌之間輕易減去。當(dāng)然，6 周時(shí)間，可以實(shí)施嚴(yán)密的飲食配合運(yùn)動(dòng)的科學(xué)減重計(jì)劃，而一二天時(shí)間，丟給運(yùn)動(dòng)員的，就只有“脫水”了。

　　一天減8斤，聽起來是不是很有吸引力?

　　但這減重這件事兒，可能真的不是你的菜呀!

　　什么減重嘛，就都是脫水!脫水!脫水!

　　我們都知道，人熱了就會(huì)出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質(zhì)，99% 的成分是水。當(dāng)機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱的時(shí)候，體溫會(huì)上升，體內(nèi)外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調(diào)節(jié)中樞——下丘腦，下丘腦會(huì)通過興奮交感神經(jīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，以維持體溫平衡。

　　而急速減重是運(yùn)動(dòng)員為了比賽取勝的特殊需求。而我們?nèi)粘Ｕf強(qiáng)調(diào)的健康減重，是要通過飲食和運(yùn)動(dòng)，減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數(shù)字，沒什么意義。這種改變只是暫時(shí)的，只要及時(shí)補(bǔ)充水分，體重就很快就漲回來了。

　　只是脫水，談不上減脂，更談不上排毒。

　　汗蒸桑拿?這筆錢可以不花

　　出汗的作用，主要是調(diào)節(jié)體溫。不同人的出汗機(jī)能，本身就有差異，并不是易胖或易瘦體質(zhì)。有的人出汗機(jī)能過分活躍的，含量是一般人的 4～5倍，這可能是多汗癥，人群中大概有 2.8%。

　　大部分人，出汗量都在正常范圍內(nèi)，也完全沒必要刻意地用汗蒸或者桑拿的方法讓自己過多出汗。

　　必須要承認(rèn)的是，如果不是這些年各種韓劇大熱，“汗蒸”這種韓國(guó)人的澡堂文化并不會(huì)在中國(guó)變得這么流行。

　　寒冷的天氣，洗桑拿、泡溫泉是一種非常流行的放松活動(dòng)。適宜的高溫環(huán)境，可以促進(jìn)了人體血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝。

　　蒸桑拿時(shí)，雖然沒有運(yùn)動(dòng)帶來的產(chǎn)熱增加，但由于外界環(huán)境溫度接近或高于體表溫度，溫差減小使得機(jī)體通過空氣對(duì)流、熱輻射等方式散出的熱量變得有限，人體亦會(huì)通過增加皮膚血流量、增加發(fā)汗來促進(jìn)散熱，當(dāng)然會(huì)流出更多的汗。

　　商家為了招徠顧客，什么廣告說不出來呢?最簡(jiǎn)單的就是告訴你：多流流汗啊，又減肥瘦身，又美容養(yǎng)顏。

　　屁嘞，就只是稍微多脫點(diǎn)水嘛~要么就是男人出去“大保健”的借口!不!可!取!

　　下面再來說說科學(xué)減肥妙招

　　日常生活減肥法：控制食欲

　　不要小看這個(gè)方法了，真的很管用呢，耳部的穴位是可以控制食欲的，被稱為饑點(diǎn)，每天按壓五下，五秒五下，在飯前的前三十分鐘進(jìn)行，細(xì)搜過超贊，不過要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，有些人是沒有什么效果的。

　　日常生活減肥法：穴位按摩

　　腳底的穴位按摩也是可以控制食欲的，每天進(jìn)行大約三十分鐘的腳底按摩會(huì)有很好的效果，長(zhǎng)久下去的話，你的胃口也會(huì)變小，不會(huì)再那么想吃東西了哦。

　　日常生活減肥法：坐公交

　　如果你上下班一定要坐公交的話，那么就站著吧，你已經(jīng)坐了一天了，站著的時(shí)候要注意，一定要提起腳尖站立，這樣可以讓你的的腳腕更為纖細(xì)唯美哦，并且還可以消耗掉更多的熱量。

　　日常生活減肥法：跳舞

　　給自己報(bào)一個(gè)舞蹈班吧，讓自己在下班后瘋狂的跳一次吧，最好是學(xué)巴拉巴拉舞蹈，只要做這一項(xiàng)就能減肥了，全身都能跟著一起動(dòng)哦，只需要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)就可以瘦掉836KJ哦。

　　日常生活減肥法：吃飯

　　無論你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的話，不但消化的更好，而且還能減少臉部的脂肪哦，一舉兩得，何樂而不為呢。

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