哺乳期媽媽對(duì)營養(yǎng)的需求相對(duì)高一些，因?yàn)檫@樣寶寶才能攝取更多的營養(yǎng)健康成長。哺乳期媽媽可多食用一些礦物質(zhì)營養(yǎng)快餐，食物中的礦物質(zhì)才容易吸收，對(duì)身體健康有很大益處。下面我們就看看可以隨時(shí)補(bǔ)充的礦物質(zhì)營養(yǎng)快餐有哪些。

1、水果干。無花果、杏干和葡萄干，它們都含有豐富的鐵，同時(shí)也含有大量糖分，是能量的良好來源。

2、水果。香蕉含有豐富的鉀，鉀可調(diào)節(jié)體內(nèi)液體的平衡，同時(shí)也有通便作用。但新媽媽要從個(gè)人及寶寶體質(zhì)出發(fā)適量食用，否則會(huì)讓寶寶拉肚子。蘋果含有多種礦物質(zhì)和維生素，且性溫，哺乳期的媽媽可以常吃。

哺乳媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的水果，它們是既好吃又有營養(yǎng)的零食。

3、乳酪和奶。幫助媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。

4、堅(jiān)果。大部分堅(jiān)果中都含有鋅、不飽和脂肪及蛋白質(zhì)，這些都是寶寶發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素。

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