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含礦物質(zhì)的食物種類是非常多的，包括蔬菜水果或者是谷類食物里面都含有一定的礦物質(zhì)，以下是具體的說明：

1、蔬菜：蔬菜當(dāng)中的礦物質(zhì)含量也比較豐富，比如茄子或者是油菜，菜花，生菜，小蘿卜，芹菜，香菜，大頭菜，韭菜。

2、水果：要想補(bǔ)充礦物質(zhì)，在水果里面可以選擇蘋果，蘋果是比較常見的水果，還可以選擇桃子或者是香蕉這些水果當(dāng)中的維生素和礦物質(zhì)含量都是比較豐富的。

3、谷類食物：在飲食當(dāng)中可以選擇小米或者是燕麥玉米等這一類的谷類食物，里面的纖維素含量比較豐富，還含有多種的礦物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。

建議平時(shí)要保證飲食營養(yǎng)均衡，蔬菜水果，粗糧谷物應(yīng)該搭配著吃，三餐要按時(shí)定量，這樣才有利于身體健康。

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