運(yùn)動(dòng)后喝什么最補(bǔ)身體？巧克力牛奶有益肌肉恢復(fù)

　　運(yùn)動(dòng)后喝什么最補(bǔ)身體？美國(guó)的一項(xiàng)新研究給出了答案：喝一杯巧克力牛奶，比運(yùn)動(dòng)功能飲料更有益肌肉恢復(fù)。

　　美國(guó)康涅狄格大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)家威廉·倫恩博士及其研究小組對(duì)8名身體狀況良好的男性跑步選手進(jìn)行調(diào)查分析。參試者保持均衡飲食兩周，每周結(jié)束時(shí)進(jìn)行45分鐘快跑。每次快跑之后，參試者飲用16盎司（約合468毫升）脫脂巧克力牛奶或熱量相同的運(yùn)動(dòng)功能飲料。

　　研究人員對(duì)參試者的肌肉活檢結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)后飲用巧克力牛奶的人，骨骼肌蛋白質(zhì)合成明顯增加。與飲用運(yùn)動(dòng)功能飲料相比，飲用巧克力牛奶30~60分鐘后，參試者肌肉中的糖原（“肌肉染料”）濃度明顯更高。這表明，巧克力牛奶可以幫助運(yùn)動(dòng)后的肌肉更好地重建。

　　倫恩博士表示，低脂巧克力牛奶中的碳水化合物和蛋白質(zhì)組合可以“恰到好處地”為疲憊的肌肉增添能量，盡管研究只涉及男性，相信女性也能從巧克力牛奶中獲得大致相同的鍛煉收益?！?/p>

　?。ǚ轿母铮?/p>

(責(zé)編：許曉華、楊迪)

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)健身后吃什么長(zhǎng)肌肉
運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站：吃什么，何時(shí)吃，助力肌肉恢復(fù)
孕婦喝什么牛奶好 孕婦補(bǔ)鈣喝什么奶好
產(chǎn)后體型恢復(fù)有哪些技巧，產(chǎn)后體重暴漲是為什么
運(yùn)動(dòng)后為什么要喝牛奶，好處遠(yuǎn)不止增肌這么簡(jiǎn)單，收藏轉(zhuǎn)發(fā)不迷路
運(yùn)動(dòng)后肌肉無(wú)力怎么恢復(fù)
健身后促進(jìn)肌肉恢復(fù)的秘訣
健身之后怎么讓肌肉更好的恢復(fù)！
運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)：最佳實(shí)踐和技巧
健身為什么吃牛肉 減脂增肌必備

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)后喝什么最補(bǔ)身體？巧克力牛奶有益肌肉恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview248105.html