說(shuō)起杜汶澤，大家聯(lián)想到的都是矮矮胖胖的形象，仿佛就是另一個(gè)曾志偉，可是當(dāng)他爆出自己瘦身成功變型男的照片是，所有人都詫異了，他是怎么做到的！這里是白話文整理的杜汶澤減肥技巧（最新9篇），在大家參照的同時(shí)，也可以分享一下白話文給您最好的朋友。

。變化運(yùn)動(dòng)方式 篇一

每天都吃同樣的食物，你會(huì)不會(huì)膩？同理，每天做一樣的運(yùn)動(dòng)，能持續(xù)下去的機(jī)會(huì)也不大！更何況根據(jù)研究，身體在重復(fù)同一種運(yùn)動(dòng)2~3周后，就會(huì)完全習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激，于是燃脂速度下降，這時(shí)除非加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則運(yùn)動(dòng)再久也沒(méi)有效果！有時(shí)跑步、有時(shí)跳繩、有時(shí)上健身房、有時(shí)在家做仰臥起坐，不分時(shí)間與地點(diǎn)，想到就做，運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是1件自由的事情！

少吃多餐的好處 篇二

1)腦部一般要10至20分鐘才會(huì)感受到飽肚的感覺(jué)，所以吃得太急會(huì)不期然吃得過(guò)多，每餐吃少少，不會(huì)過(guò)飽，又可以預(yù)防食過(guò)量。

2)由于頻密吃的關(guān)系，就不會(huì)出現(xiàn)極肚餓的感覺(jué)，可避免因肚餓而吃得過(guò)多。

3)少吃多餐可避免體內(nèi)的糖分過(guò)低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時(shí)間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。

4)將正常卡路里分在一天內(nèi)多餐攝取，可將食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因?yàn)樯眢w可一次過(guò)處理的食品份量有限，因此一次過(guò)進(jìn)食大量食物的話，未能被消耗的多余卡路里便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

杜汶澤的減肥方法確實(shí)是讓很多人很實(shí)用的，減肥方法非常的適合大眾的，減肥方法很多，比如上面提到的飲食減肥也是挺好的，少吃多餐對(duì)人體是有好處的，堅(jiān)持減肥的話，肯定能夠讓身體更快的瘦下來(lái)的。

。分享你的成績(jī) 篇三

聽(tīng)到別人說(shuō)：“我慢跑1個(gè)月，結(jié)果瘦了3kg!”等讓人既羨慕又忌妒的話時(shí)，自己是否也想試試看？其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者本身來(lái)說(shuō)，分享運(yùn)動(dòng)效果可能是推動(dòng)他們持續(xù)運(yùn)動(dòng)的最大動(dòng)力之一。所以，當(dāng)運(yùn)動(dòng)的好處驗(yàn)證在你身上時(shí)，記得馬上與親朋好友分享，更能堅(jiān)定你對(duì)運(yùn)動(dòng)的持續(xù)度與信心！

。好好犒賞自己 篇四

就像小孩子乖就給糖吃一樣，你也要三不五時(shí)犒賞自己持續(xù)運(yùn)動(dòng)的辛苦。但是這種犒賞絕對(duì)不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因?yàn)槟切瓣p”會(huì)讓你的努力前功盡棄！

想想別的，也許仰臥起坐后的1杯低脂優(yōu)格，也許慢跑20分鐘后的香精泡澡，也許健身房后的甜蜜約會(huì)……當(dāng)你成功地消除贅肉時(shí)，你更可以買(mǎi)1件緊身運(yùn)動(dòng)衣，展露你窈窕的身段，嘿！是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢！

。設(shè)定合理的目標(biāo) 篇五

什么是合理目標(biāo)？就像工作目標(biāo)一般，你也可以擬定每日運(yùn)動(dòng)量，以體力能負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。以仰臥起坐來(lái)說(shuō)，若你能做到25次，那就從25次開(kāi)始，每2周后視體能狀況，增加5~10次。當(dāng)你覺(jué)得可以很輕松地完成預(yù)定目標(biāo)時(shí)，就表示你該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量或改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

杜汶澤減肥技巧 篇六

杜汶澤近期積極瘦身，準(zhǔn)備拍電影《豪情2》，他9月19日在社交網(wǎng)站上載瘦身前后的照片作對(duì)比，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。通過(guò)近半年來(lái)狂運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，現(xiàn)在的他則身露人魚(yú)線，肌肉結(jié)實(shí)，變身型男。和當(dāng)年肥嘟嘟的模樣相比較，似乎已經(jīng)換了一個(gè)人。網(wǎng)友看到后驚呼：“我滴媽?zhuān)脛?lì)志??！”

杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時(shí)間在健身室，每天一小時(shí)帶氧運(yùn)動(dòng)，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關(guān)鍵。每天攝取足夠蛋白質(zhì)，少吃多餐，過(guò)了中午就不吃淀粉質(zhì)，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀(jì)律。收身路漫長(zhǎng)，別以為一丁點(diǎn)的成績(jī)等于成功了。現(xiàn)在，才剛剛開(kāi)始。大家努力！奮斗！”下面，就來(lái)看看《激戰(zhàn)》教練Henry是怎么評(píng)價(jià)杜汶澤的瘦身方法的！

。自我催眠運(yùn)動(dòng)好處 篇七

運(yùn)動(dòng)的好處在哪里？不要由別人告訴你，請(qǐng)你自己發(fā)掘！每個(gè)人運(yùn)動(dòng)的目的不盡相同，有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康……而你可能是為了穿下小1號(hào)的衣服而運(yùn)動(dòng)，所以當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)想象你穿下小1號(hào)衣服時(shí)的樣子，你就不會(huì)那么輕易放棄了！

。沒(méi)計(jì)劃就是有計(jì)劃 篇八

沒(méi)計(jì)劃怎么做事？你一定會(huì)有這樣的疑問(wèn)。但是運(yùn)動(dòng)并非做事，也不須像“做事”那般一板一眼。與其斤斤計(jì)較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳；獨(dú)自一人時(shí)，找個(gè)地方去散步，哪怕是公園，甚至是住家附近的街區(qū)都是很好的散步地點(diǎn)，敦親睦鄰一下也不錯(cuò)！

。偶爾不運(yùn)動(dòng)也無(wú)妨 篇九

建議前1天就先構(gòu)思明天可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，例如：早上走路搭車(chē)，中午吃飯后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運(yùn)動(dòng)……如果行程臨時(shí)出現(xiàn)變化，如中午必須拜訪客戶(hù)而沒(méi)時(shí)間散步時(shí)，就以延長(zhǎng)晚上運(yùn)動(dòng)，或安插另外的散步時(shí)間作為補(bǔ)償，若無(wú)法做到也沒(méi)有關(guān)系。

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