說起杜汶澤，大家聯(lián)想到的都是矮矮胖胖的形象，仿佛就是另一個曾志偉，可是當他爆出自己瘦身成功變型男的照片是，所有人都詫異了，他是怎么做到的！這里是白話文整理的杜汶澤減肥技巧（最新9篇），在大家參照的同時，也可以分享一下白話文給您最好的朋友。

。變化運動方式 篇一

每天都吃同樣的食物，你會不會膩？同理，每天做一樣的運動，能持續(xù)下去的機會也不大！更何況根據(jù)研究，身體在重復同一種運動2~3周后，就會完全習慣這種運動帶來的刺激，于是燃脂速度下降，這時除非加強運動強度，否則運動再久也沒有效果！有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐，不分時間與地點，想到就做，運動本來就是1件自由的事情！

少吃多餐的好處 篇二

1)腦部一般要10至20分鐘才會感受到飽肚的感覺，所以吃得太急會不期然吃得過多，每餐吃少少，不會過飽，又可以預防食過量。

2)由于頻密吃的關系，就不會出現(xiàn)極肚餓的感覺，可避免因肚餓而吃得過多。

3)少吃多餐可避免體內的糖分過低，可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質囤積在體內。

4)將正?？防锓衷谝惶靸榷嗖蛿z取，可將食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，以保持身材瘦削。因為身體可一次過處理的食品份量有限，因此一次過進食大量食物的話，未能被消耗的多余卡路里便會轉化成脂肪。

杜汶澤的減肥方法確實是讓很多人很實用的，減肥方法非常的適合大眾的，減肥方法很多，比如上面提到的飲食減肥也是挺好的，少吃多餐對人體是有好處的，堅持減肥的話，肯定能夠讓身體更快的瘦下來的。

。分享你的成績 篇三

聽到別人說：“我慢跑1個月，結果瘦了3kg!”等讓人既羨慕又忌妒的話時，自己是否也想試試看？其實對于運動者本身來說，分享運動效果可能是推動他們持續(xù)運動的最大動力之一。所以，當運動的好處驗證在你身上時，記得馬上與親朋好友分享，更能堅定你對運動的持續(xù)度與信心！

。好好犒賞自己 篇四

就像小孩子乖就給糖吃一樣，你也要三不五時犒賞自己持續(xù)運動的辛苦。但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或吉士蛋糕，因為那些“犒賞”會讓你的努力前功盡棄！

想想別的，也許仰臥起坐后的1杯低脂優(yōu)格，也許慢跑20分鐘后的香精泡澡，也許健身房后的甜蜜約會……當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣，展露你窈窕的身段，嘿！是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢！

。設定合理的目標 篇五

什么是合理目標？就像工作目標一般，你也可以擬定每日運動量，以體力能負擔的運動量開始。以仰臥起坐來說，若你能做到25次，那就從25次開始，每2周后視體能狀況，增加5~10次。當你覺得可以很輕松地完成預定目標時，就表示你該加強運動量或改變運動項目。

杜汶澤減肥技巧 篇六

杜汶澤近期積極瘦身，準備拍電影《豪情2》，他9月19日在社交網(wǎng)站上載瘦身前后的照片作對比，昔日他渾身都是肥肉，還有大肚腩。通過近半年來狂運動加節(jié)食，現(xiàn)在的他則身露人魚線，肌肉結實，變身型男。和當年肥嘟嘟的模樣相比較，似乎已經(jīng)換了一個人。網(wǎng)友看到后驚呼：“我滴媽，好勵志?。　?/p>

杜汶澤透露鍛煉的秘訣：“花了半年時間在健身室，每天一小時帶氧運動，一周三至四天舉重，但是三成靠舉七成靠食，控制飲食才是關鍵。每天攝取足夠蛋白質，少吃多餐，過了中午就不吃淀粉質，戒絕油與糖。不要相信任何秘方，只能相信你自己的決心和紀律。收身路漫長，別以為一丁點的成績等于成功了?，F(xiàn)在，才剛剛開始。大家努力！奮斗！”下面，就來看看《激戰(zhàn)》教練Henry是怎么評價杜汶澤的瘦身方法的！

。自我催眠運動好處 篇七

運動的好處在哪里？不要由別人告訴你，請你自己發(fā)掘！每個人運動的目的不盡相同，有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康……而你可能是為了穿下小1號的衣服而運動，所以當你運動時，請想象你穿下小1號衣服時的樣子，你就不會那么輕易放棄了！

。沒計劃就是有計劃 篇八

沒計劃怎么做事？你一定會有這樣的疑問。但是運動并非做事，也不須像“做事”那般一板一眼。與其斤斤計較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳；獨自一人時，找個地方去散步，哪怕是公園，甚至是住家附近的街區(qū)都是很好的散步地點，敦親睦鄰一下也不錯！

。偶爾不運動也無妨 篇九

建議前1天就先構思明天可以進行的運動，例如：早上走路搭車，中午吃飯后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展運動……如果行程臨時出現(xiàn)變化，如中午必須拜訪客戶而沒時間散步時，就以延長晚上運動，或安插另外的散步時間作為補償，若無法做到也沒有關系。

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