從給“催肥”到146斤，出現(xiàn)血脂偏高，到學(xué)習(xí)減肥常識自主減肥，該網(wǎng)友實現(xiàn)了化繭成蝶的美麗蛻變，一起聽聽她的愛美減肥進行曲吧!

　　我曾經(jīng)常常抱怨自己喝水也會肥，因為那時候我的體重一度達到了令人難以置信的146斤!但后來我通過科學(xué)合理的飲食加上適量的運動這一減肥方法，并最終咬牙堅持了下來。

　　現(xiàn)在我的體重已經(jīng)下降到了109斤，而且體重還在不斷減輕之中，雖然這一數(shù)字還是讓不少女生望而怯步，但對于身高167cm的我來說，還算比較勻稱了。我相信，只要采用了正確的方法并能夠堅持下來，誰都可以瘦下來。

　　一、“發(fā)?！钡钠鹨?/p>

　　04年的時候我經(jīng)常頭疼得厲害，后來找醫(yī)生開了一些藥吃，結(jié)果從那時候起，我就被肥胖纏上了，而且大有愈演愈烈之勢。

　　那時我心里特別擔心自己會變成一個小胖妞，于是像一只小白鼠一樣，拼命地“試驗”各種減肥辦法，什么減肥藥，減肥膏，針灸、減肥梅子、減肥儀器等等，幾乎樣樣都試過了，但體重不僅沒有減下來，身體卻差點垮了!

　　因為那些所謂的減肥藥膏特傷身體(純屬個人意見，藥商不必對號入座)，尤其是對胃的傷害特別大，最后在劇烈的腸胃疼痛的折磨下，不得不停止了這一要命的減肥辦法。各位有志于減肥的朋友們，可千萬要牢記我的教訓(xùn)了。

　　后來我才知道，原來是醫(yī)生給我開的治頭疼的藥里含有有激素，我是被這些激素給“催肥”的!于是我從06年6月開始停止服用這些頭疼藥了，但那些激素的后遺癥卻還沒有那么快消失，肥肉依然瘋狂地在我身上猛長。甚至從10月份開始，我的胸口也開始經(jīng)常疼痛了!

　　后來去醫(yī)院檢查才知道竟然是我的血脂偏高了!天啦，我當時恐慌極了!我不停的問自己真的是未老先衰了嗎?

　　于是，在心情特別復(fù)雜、恐慌的時候，我接受了朋友的建議，開始試著采用了科學(xué)的飲食+合理的運動相結(jié)合的這一減肥新途徑。從那天開始，我的飲食習(xí)慣完全改變，我的減肥大業(yè)也開始有了轉(zhuǎn)機。

　　二、關(guān)于飲食：

　　早餐：燕麥加脫脂牛奶

　　中午：燙青菜、雞肉一小碗飯(或盡量吃脂肪含量較低的菜)

　　晚餐：魚、青菜(或是番茄炒雞蛋、豆腐等)

　　因為我是湖南人特別愛吃辣椒，菜里面都加了一點辣椒，吃過以后覺得比較容易有飽足感。

　　三、關(guān)于運動：吃完飯兩小時后我就開始運動，可能是因為太胖了，剛開始的時候，我運動起來很費力，所以我就選擇了一個自己覺得比較好玩又輕松的運動，“踩方塊”。

　　先是慢走，再加速走。左右換著運動。這樣運動的一個最大的好處是，鍛煉了腰腹，減少了腰腹部的脂肪。

　　四、利用生理期減肥：配合生理周期減肥有事半功倍的效果，姐妹們是不是發(fā)現(xiàn)我們的好朋友來的時候人特別的餓，那是因為我們的身體代謝快、消化功能好。

　　這時我們應(yīng)該避免攝取過多的熱量，少吃米飯、煎炒等高熱量食物，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白，多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，更有利于減肥。

　　此外，我比較注意改正一些日常生活中的不利于減肥的習(xí)慣，并利用工作、生活中的一切有可能減肥的機會來增強減肥的效果，而不是僅僅把減肥局限于每天飯后的定時運動。

　　比方說，看電視時想到坐久了可能會胖我就會站著看電視，擔心喝太多飲料會肥，于是我就自己榨果汁吃，既健康又營養(yǎng)。

　　還有就是我很樂意去做一些日常運動，比如說爬樓梯，我每天上下班都是盡量多走樓梯、少坐電梯，來回爬幾趟樓也是一個不錯的輔助減肥運動哦!

　　最關(guān)鍵的一點就是，這些減肥運動我都能堅持下來，長期堅持下來的成果就是以前的肚皮上的三個游泳圈現(xiàn)在都沒有了。

　　四、關(guān)于零食：從開始減肥后我吃的特別少，很少吃甜食，我比較喜歡辣的食物，吃點豆腐干。(豆類營養(yǎng)豐富，又沒有脂肪吃起來比較放心)。

　　五、關(guān)于心情：保持良好的心情，對減肥也有很好的作用。我無論遇到什么壓力、困難，把自己調(diào)整到較佳的狀態(tài)，只有這樣，飲食才不會受到影響(以前心情不好時我容易走極端暴飲暴食，呵呵，可能不少朋友都有這樣的壞毛病吧);

　　好的心情還能不斷地給自己鼓勵與安慰，特別是在快堅持不下去的時候，就更需要好的心情，自己給自己一些鼓勵，一些安慰，更容易挺過這樣的平臺期。

　　結(jié)語：通過近一年的努力與堅持，我終于成功地將體重從146斤減到了目前的109斤，我還準備繼續(xù)堅持下去，爭取將體重減到完美的100斤以內(nèi)!

　　回頭細想一下自己的減肥歷程，無外乎就是我上面提到的這幾點，各位朋友只要能堅持下來，你也一定能夠達到瘦下來的目的。 姐妹們加油啊!你也一樣可以瘦下來!

(實習(xí)編輯：何麗麗)

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