前段時(shí)間，新聞晨報(bào)報(bào)道了一名上海男子李先生，在4個(gè)月的時(shí)間里堅(jiān)持每天劃船上下班，并拍攝視頻上傳至網(wǎng)絡(luò)，引發(fā)大量網(wǎng)友關(guān)注。李先生稱，自己上班劃船單程6公里左右，在水上劃船需50分鐘左右，加上出發(fā)到水邊10分鐘，下船后收拾15分鐘，單程花費(fèi)大概1小時(shí)15分鐘，而自己開車上班如果不塞車都要10多分鐘的時(shí)間。

　　劃船上班，4個(gè)月減重13斤

　　雖然通勤時(shí)間變得更長了，但李先生卻收獲了愉快的心情和不俗的瘦身成績。綠瘦運(yùn)動顧問稱：“劃船是一種全身性的運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中需要使用到多個(gè)肌肉群，這樣不僅可以大量消耗熱量增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)可以增強(qiáng)腿部、腰腹部、背部等大肌群的肌肉耐力，由此，劃船運(yùn)動成為了是一種有效的常見減重運(yùn)動方式，在不少的健身俱樂部都配備了模擬劃船運(yùn)動模式的設(shè)備器械?！?/p>

　　在李先生4個(gè)月的堅(jiān)持下，他瘦下了13斤，并且他感覺劃船上班能讓自己更清醒，快速進(jìn)入工作狀態(tài)。“好特別的上班方式，感覺他會成為別人眼中的風(fēng)?！保昂门宸囊懔?，兩岸的風(fēng)景應(yīng)該也很不錯(cuò)吧?！薄簧倬W(wǎng)友對這樣獨(dú)特的上班方式稱贊有加。

　　人人都可以靠通勤減肥

　　雖然大家對李先生的瘦身成績感到羨慕，但幾乎都不約而同地表示自己很難做到。有網(wǎng)友表示擔(dān)心安全問題，是否會影響其他船只作業(yè)等等，但最難的一點(diǎn)在于平時(shí)我們都通過地面交通上班，即便能堅(jiān)持，也很難找到通過劃船上班的路徑。

　　綠瘦運(yùn)動顧問稱：“雖然我們不一定能像李先生那樣劃船，但我們通過“陸路”的途徑，也能幫助自身減重。例如步行或騎自行車上班是很好的選擇。這些活動不僅能增加日常的身體活動量，還能改善心肺健康，促進(jìn)肌肉發(fā)展。即使是短距離的步行或騎行，長期堅(jiān)持下來也能產(chǎn)生顯著的減重效果?！?/p>

　　“如果平時(shí)我們是通過地鐵長距離通勤，就可以嘗試提前1-2個(gè)站下車，剩下的路程借助步行或騎車抵達(dá)。這樣不僅能讓我們每天都運(yùn)動起來，還能讓我們養(yǎng)成早起早出門的習(xí)慣?！?/p>

　　其實(shí)想要通過通勤路上增加運(yùn)動量進(jìn)行體重管理，都是科學(xué)、有效的辦法。但更重要的，還是我們持續(xù)地努力和正確的心態(tài)，建立可持續(xù)的健康生活方式比短期內(nèi)激烈的減重更重要。不論是劃船還是步行上班，只要我們找到適合自己的方式，持之以恒，才能在體重管理計(jì)劃中為我們提供幫助。

編輯：徐霞

審核：王怡然

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