肌酸有助于減肥嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

肌酸對(duì)于增肌效果顯著，但對(duì)減肥作用有限。

肌酸（creatine）是一種天然存在于人體內(nèi)的氨基酸，主要儲(chǔ)存于肌肉中。通過補(bǔ)充肌酸，可以有效增加肌肉的力量和耐力，提高短時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。

在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，補(bǔ)充肌酸能夠增強(qiáng)肌肉力量，提高鍛煉效果。這對(duì)于減肥來說有一定的幫助，因?yàn)榧∪庠谛菹顟B(tài)下也會(huì)消耗能量，從而增加基礎(chǔ)代謝率。

然而，肌酸本身并不能直接促進(jìn)減肥。實(shí)際上，補(bǔ)充肌酸可能會(huì)導(dǎo)致體重的短暫增加，因?yàn)榧∷嵫a(bǔ)充劑會(huì)讓肌肉吸收更多的水分。長(zhǎng)期來看，肌酸對(duì)減肥的幫助主要體現(xiàn)在其對(duì)鍛煉效果的提升上。

如果想要利用肌酸來輔助減肥，需要注意保持合理的鍛煉和飲食計(jì)劃。結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)保持平衡的飲食，才能達(dá)到理想的減肥效果。在使用肌酸補(bǔ)充劑時(shí)，請(qǐng)遵循推薦劑量和使用方法，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)知識(shí)

素食有助于減肥嗎
瑜伽真的有助于減肥嗎
吃葉酸有助于懷孕嗎
哪些人群有助于減肥
健身后肌肉酸痛是在長(zhǎng)肌肉嗎
健身后肌肉酸痛
零糖、零脂、零卡食品真的有助于減肥嗎？
心理治療有助于減肥嗎
夏天哪些飲料有助于減肥？
蔬果減肥 有助于減肥的水果有哪些

網(wǎng)址: 肌酸有助于減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview249288.html