痰濕體質(zhì)怎么減肥有什么好方法

朝陽的向日葵 提問于2022-02-07 03:49:16 痰濕體質(zhì)

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痰濕體質(zhì)的人群多是因為飲食不當、缺乏運動或疾病因素所引起，所以患者可以通過飲食調(diào)整、適當運動、中藥調(diào)理等方式減肥。

1、飲食調(diào)整：平時可以多吃微量元素、礦物質(zhì)較為豐富的蔬菜和水果，補充機體營養(yǎng)所需，保持大便通暢；主食也要以玉米、蕎麥等粗纖維食物為主；避免食用辛辣、刺激、生冷以及過甜的食物，嚴格控制總熱量的攝入。

2、適當運動：如跑步、體操、瑜伽等，能夠有效促進血液循環(huán)，加速機體的新陳代謝，幫助體內(nèi)多余脂肪快速分解，促使熱量隨汗液排出體外，以達到減肥的目的。

3、中藥調(diào)理：比如可以用陳皮、茯苓、薏米仁、山楂等中藥材熬煮成湯劑飲用，能夠有效促使體內(nèi)的濕氣排出體外，改善痰濕的體質(zhì)，進而達到輔助減肥的目的。

初學者 2022-02-18 15:49:16

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