體質(zhì)太差是現(xiàn)代都市人群的寫照，常見的體質(zhì)有氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)等體質(zhì)，例如氣虛體質(zhì)是由于體內(nèi)元?dú)獠蛔銓?dǎo)致的，患者容易出現(xiàn)心煩、面紅、出汗等癥狀，而痰濕質(zhì)由于體內(nèi)水分滯留，容易出現(xiàn)脾胃升降失調(diào)，加上夏日喜好吹空調(diào)、吃冷飲，更容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，不同的體質(zhì)都有不同的癥狀表現(xiàn)，那么體質(zhì)太差怎么辦？有什么方法可以調(diào)理體質(zhì)呢？

一、艾灸。通過艾灸的方法可以增強(qiáng)免疫力，調(diào)理體質(zhì)，能夠調(diào)理體質(zhì)的穴位有足三里、關(guān)元穴、大椎穴以及涌泉穴，艾灸足三里可以調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫能力，對足三里進(jìn)行艾灸時，可以讓艾條溫度高一些，沿著足三里上下進(jìn)行移動，以皮膚出現(xiàn)局部發(fā)紅即可，關(guān)元穴在肚臍往下三寸位置，主治腎虛、神經(jīng)衰弱等疾病，刺激關(guān)元穴可以提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，而經(jīng)常用艾條針灸涌泉穴，除了可以防治失眠、焦躁、眩暈，還可以調(diào)理體質(zhì)。

二、鍛煉。體質(zhì)的提高與平時的習(xí)慣養(yǎng)成也有十分緊密的關(guān)系，經(jīng)常鍛煉可以有效地提高機(jī)體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，每天可以抽出半小時時間進(jìn)行慢跑、游泳或者是散步，長期堅持，可以有效地使體質(zhì)增強(qiáng)。

三、保持良好的作息習(xí)慣?，F(xiàn)代人因為工作、學(xué)習(xí)壓力較大，有時候睡得也越來越晚，晚上十點到早上六點這個時間段是人體的黃金時期，如果在此階段保持優(yōu)質(zhì)的睡眠，能夠體面使身體自主凈化能力和修復(fù)能力，這也是調(diào)理體質(zhì)非常重要的一步。

四、經(jīng)常按摩。經(jīng)常按摩可以增加皮膚的血液循環(huán)，中醫(yī)認(rèn)為人體的手部有多條經(jīng)絡(luò)循行，經(jīng)常按摩手部的穴位，可以調(diào)整臟腑功能，從而提高機(jī)體抗病能力，而西醫(yī)則認(rèn)為，用力擠壓手指的肌肉，可以刺激人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，可以達(dá)到提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

那么要怎么分辨自己的體質(zhì)呢？體質(zhì)有遺傳、后天等多種因素影響，不同人群體質(zhì)各不相同，了解自己的體質(zhì)，能從根本上運(yùn)用中醫(yī)手段、生活起居來進(jìn)行養(yǎng)生，陽虛體脂的人群最基本的癥狀就是怕冷，這類人經(jīng)常手腳、背部冰涼，冬季容易生凍瘡，而陰虛體質(zhì)者一般體型消瘦，因為體內(nèi)陰液虧損，表現(xiàn)為內(nèi)火較重，性格急躁、易怒，氣虛體質(zhì)的人群聲音低弱，少氣懶言，容易疲勞，而痰濕體質(zhì)多數(shù)體型肥胖，口中黏膩，即使口渴，但也不喜歡喝水。

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