首頁資訊杜坎減肥法：不會反彈的減肥...@姚小謙減肥筆記的動態(tài)

杜坎減肥法：不會反彈的減肥...@姚小謙減肥筆記的動態(tài)

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 09:33

杜坎減肥法：不會反彈的減肥法！蛋白質減肥
這種減肥方法由法國的Pierre Dukan醫(yī)學博士發(fā)明，分4個階段：

第一階段持續(xù)3-10天左右，在此期間，你只可以攝取天然蛋白物質(魚、肉、蛋或奶)。——這個階段減肥速度最快，大概可以每天減重1-2斤。DR.DUKAN建議第一個階段一定不能超過十天，否則有危險?。。。?！

第二階段為交叉階段持續(xù)5天，吃天然蛋白物質和隨意選擇的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物質，如此循環(huán)往復，直到你達到希望的體重?！@個階段平均每周減重2斤左右。

第三階段為加強階段，在此期間你可加入其他食品（主食，水果，炒菜油），還可以加入每周一頓自由餐?！悦?0天減掉1公斤體重為基礎計算療程比如第一階段和第二階段一共減重3kg，鞏固期是30天。

第四階段為最終穩(wěn)定階段。每周的6天里你可正常飲食，但每周三/四（任選一天），你一整天只吃天然蛋白物質。你必須嚴格
遵守規(guī)則，這樣才不會再增加體重。含有膳食纖維及蛋白質的減肥產品可方便、安全有效的減肥?！w重穩(wěn)定，終生不反彈。

這個階段有些規(guī)則，可以幫助你維持健康不反彈的生活。每周堅持1天的純蛋白飲食；每天吃1到2茶匙的燕麥麩，防止淀粉渴望；如果你反彈了一些體重，別等到反彈的更多。立馬回到一周2次的純蛋白飲食。

杜坎減肥法是唯一告訴大家減下來怎么不反彈的減肥方法，它確實會讓我們快速瘦下來，但是如果不嚴格執(zhí)行，很快就會復胖了，所以決定開始就要堅持下去吧。

重中之重：因為大量攝入蛋白質，對于腎臟會有一定負面影響，所以：第一不要長期使用，第二腎臟不好，消化系統(tǒng)不好的小伙伴就別盲目使用了。

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