原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

對于一些體型肥胖的人來說，脂肪囤積，身體負重太大，讓他們越來越懶，而缺乏運動導(dǎo)致他們體能素質(zhì)下降，如此惡性循環(huán)。

雖然說減肥的最佳運動的跑步，但是重度肥胖的人，以及上了年紀的人，跑步對于他們來說是很難執(zhí)行的。世界上公認最好的運動，其實不是跑步，而是走路！

而筆者比較推薦的運動也是快走，快走運動是國民運動，老少皆宜，高血壓患者、重度肥胖的人也可以進行，堅持快走的人，你能收獲很多意外好處。

每天堅持1小時步行的人，你會獲得什么好處？

1、緩解腰酸背痛現(xiàn)象，讓身體變得輕松起來。

筆者的母親身形肥胖，以前缺乏運動，而每次走10幾分鐘就會感覺很累，腰部酸痛也會明顯加重。而自從迷上微信步數(shù)后，每天跟朋友約了徒步一小時，一段時間后她的運動能力明顯提高了，腰部酸痛現(xiàn)象也消失了，人也越來越輕松，并且還愛上了徒步。

2、幫助身體燃脂塑形

快走是公認最輕松減肥法，快走1小時能消耗350大卡的熱量，每天快走1小時以上，一個月下來能消耗10000大卡的熱量，半年可以消耗掉60000萬大卡的熱量，在控制好飲食的情況下，半年時間你可以走掉8公斤以上的體重。

3、幫你改善便秘，促進腸胃蠕動

每天堅持快走，可以幫助腸胃消耗，促進腸道蠕動，有助于垃圾跟廢物的排出，提高身體的代謝水平，幫你緩解便秘的煩惱。

4、提高腿部力量，加強關(guān)節(jié)潤滑度

長期久坐不動的人，膝蓋關(guān)節(jié)老化會加速，人老了腿部肌肉會流失，雙腿會無力，堅持每天快走的人，有助于潤滑關(guān)節(jié)，讓腿部力量有所加強，人老腿不老。

5、高血壓、高血脂有所緩解

高血壓患者不適合做高強度的運動，而快走是醫(yī)生比較推薦的。運動鍛煉有助于身體排汗，讓你清除身體多余垃圾，比如血管的膽固醇、脂肪，有助于提高血管的彈性，血壓也會有所緩解。

6、釋放壓力，心情變得愉悅起來

運動可以讓身體發(fā)汗，讓你釋放多巴胺，幫你趕走抑郁的情緒，心情變得樂觀起來。長期堅持快走的人，你會發(fā)現(xiàn)人也變得開朗起來了。

堅持運動與不運動，短時間內(nèi)可能看不到什么大的區(qū)別。但是，當你堅持3個月，6個月，1年以后，你會發(fā)現(xiàn)，自身的身體素質(zhì)跟健康情況已經(jīng)遠遠甩開別人幾條街。

如果你也是新手小白，對運動鍛煉沒什么經(jīng)驗，如果你想減肥塑形，想擁有一個健康的體質(zhì)，那么不妨從每天快走1小時開始吧！

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