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晚間西紅柿減肥三大食譜讓你盡情享瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:46

西紅柿減肥

　　晚上我們的活動(dòng)量比較少，米飯及面食等碳水化合物容易在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)變成糖分，供身體消耗使用，而沒(méi)有被消耗的食物便會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。晚間西紅柿減肥法真的可行嗎？

　　晚間西紅柿減肥法

　　晚上吃番茄可促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝以及消耗身體的能量，改善體質(zhì)，身體不會(huì)再容易胖了。番茄內(nèi)的褪黑素還有助于睡眠，改善激素分泌，促進(jìn)脂肪分解及燃燒。晚間西紅柿減肥法可以食用3款簡(jiǎn)單的食譜，既可以享受美味，還可以享瘦。

　　番茄意面。番茄意面酸甜開(kāi)胃，熱量低不易發(fā)胖。蒜及黑胡椒粉味道非常關(guān)鍵，平衡酸，中和番茄寒性。先準(zhǔn)備一些高番茄紅素番茄、一片大蒜和橄欖油、鹽和黑胡椒粉等少許、干歐芹菜粉、還有意大利面。番茄熱水燙去皮，切成片備用。番茄中加鹽、黑胡椒粉、蒜茸，攪拌均勻。碗里加橄欖油，放冰箱冷卻。意面放入熱水里中，保持沸騰，偶爾攪拌。然后用漏勺撈出面條，放入冷水中。然后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

　　番茄濃湯。硬蔬菜也可以煮得柔軟，讓美味濃湯里。這種湯富含番茄紅素、β胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)和膳食纖維。用兩個(gè)番茄，一些番茄汁，洋蔥1/4個(gè)、牛肉末以及筍干、土豆，橄欖油等。洋蔥去皮切成塊狀。西紅柿煸炒出汁，加入番茄汁，把湯滾濃。筍干、土豆切塊狀。橄欖油和大蒜煸炒出香氣，加入牛肉。洋蔥、筍丁、土豆塊一起翻炒。最后再加上湯底煮20分鐘。

　　番茄土豆湯。需要番茄濃湯400毫升、200毫升的水、一個(gè)番茄和兩個(gè)土豆、一個(gè)洋蔥、鹽和胡椒粉、雞湯素。番茄、土豆、洋蔥切塊。水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。土豆變軟后會(huì)吸取番茄精華，最后加鹽和胡椒粉即可。