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鹽吃多了會發(fā)胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:14

2017.02.15 回答

會的，對于正常成人來講，一天500毫克(約1/5茶匙的鹽)就足夠身體的需要了，最多一天攝鈉量也不應(yīng)超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。一旦超出了這個量就屬于過量攝取鹽分。過量攝取鹽分直接后果就會導(dǎo)致肥胖。
鹽吃多了會放胖的原因
一高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌。而過量的胰島素會讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲備不足。造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。除此之外，鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，會讓你感覺到心情愉悅而不禁越吃越多，讓你欲罷不能。這就是為什么在外面就餐，各種美味菜肴要比家里面的咸的多。而且在外面就餐，也往往比在家里面吃得多。于是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著更多的脂肪會被囤積下來。
二過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液循環(huán)變慢，細(xì)胞代謝產(chǎn)生障礙，體內(nèi)廢物不能很好地排出，同時(shí)造成脂肪囤積，水分滯留在體內(nèi)，使腰圍和身體變得臃腫肥胖。
除了發(fā)胖，吃得太咸多易長斑，易浮腫，引發(fā)高血壓、胃病、肝腎臟疾病等疾病，最可怕的是致癌。
所以，還是不要吃的過咸，其實(shí)要想減肥并不難，一是適當(dāng)控制飲食，二是增加體育鍛煉，還有一條就是保持低鹽飲食。