在眾多減肥法此起彼伏，被人們選來選去的時候，有一種安全又美味、簡單卻有效的減肥方法，越來越受到廣大女性朋友的喜愛，那就是酸奶減肥法。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠促進我們腸胃的蠕動，有效地緩解便秘的狀況，減輕體重。那么，怎樣喝酸奶最有效呢？咱們一起去看看吧。

酸奶加蘋果減肥法

酸奶和蘋果搭配，是最為有效的減肥方法之一。而每次減肥只要兩天隔兩天地進行就可以了，非常簡單。

開始減肥的第一天，你要準備兩斤洗干凈的蘋果，而且全天只可以吃蘋果，不可以喝水，也不可以喝酸奶。等到第二天，準備四斤左右的酸奶，然后分成七八等份，分多次喝完。全天只能喝酸奶，不可以吃別的食物，也不可以喝水。第三天和第四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。其實，只要你堅持做到了，就能夠在兩天之后瘦三到五斤。瘦了三五斤之后，如果你還愿意照著前面的步驟再來一遍，那么就能夠真正地達到減肥的效果了。

綠茶酸奶美容瘦身

在家的時候，準備10~15克的綠茶粉和50~200克的酸奶，然后將兩者攪拌均勻，每次在三餐前的半小時內，喝進肚子里，不用多久你就會收獲驚喜。因為不光酸奶可以促進消化，綠茶粉也能夠有效地促進胃腸的排毒。另外綠茶粉還具有祛痘、抗輻射的美肌作用，可謂一舉兩得。

選對時間喝酸奶

餐后兩小時左右，人體的胃液被稀釋，這個時候喝酸奶，非常有利于酸奶中營養(yǎng)的吸收。如果你總是在空腹的時候喝酸奶，就會刺激到胃腸道排空，逐漸步入中年的女性，腸胃一般都會變得越來越脆弱，經(jīng)不起酸奶的刺激。

認識酸奶減肥的誤區(qū)

很多女性認為，酸奶喝得越多，對身體越好。其實對于酸奶，并不是你想喝多少就可以喝多少，身體就能夠承受多少。凡事要講適可而止。如果酸奶飲用過多，就會導致胃酸增多，進而影響到胃黏膜與消化酶的分泌，就會降低你的食欲。

還有的女性覺得，既然酸奶可以減肥，是不是喝的越多，減掉的脂肪就越多呢？我們都知道酸奶可以有效地幫助我們調節(jié)體內菌群的平衡，促進消化，以起到減肥的作用，但是酸奶也有一定的熱量，如果喝得太多，一樣能夠引起體重的增加。

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