概述

減肥是我們大家都十分關(guān)注的話題，如今肥胖人數(shù)在不斷增加，也有越來越多的人開始加入到減肥的行列中來，因此減肥瘦身十分值得我們重視。當(dāng)今市面上有各種各樣的減肥產(chǎn)品，而實際上這些產(chǎn)品大多不能起到減肥的效果，反而還可能損害我們的健康，并不健康安全。早晨也是一個減肥的黃金時間，那么有哪些有效又健康的減肥方法呢？

步驟/方法：

1、早晨起床后可以坐下晨間運動，晨起后身體內(nèi)的能量經(jīng)過一夜已經(jīng)消耗的差不多，若是空腹做些運動鍛煉能起到很好的減肥效果。例如左右各扭臀20次，左右向后踢腿20次等，這些運動鍛煉有助于燃燒局部脂肪。

2、除了運動，其他生活小技巧也能幫助減肥。首先減肥不能靠節(jié)食，更不能不吃早餐，只能控制飲食。因此早晨要遠(yuǎn)離高熱量高脂肪，最好選擇谷物類如麥片或水果，加上水煮蛋和脫脂牛奶等。

3、早晨起床后不要立刻洗漱進(jìn)食，首先要喝一杯白開水。每日早晨喝一杯白開水不僅有助于減肥瘦身，還能夠養(yǎng)生保健?？崭购纫槐组_水不僅補充了人體所需的水分，還有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排除體內(nèi)毒素與廢物。

注意事項：

早晨也是減肥的黃金時段，因此不要隨意錯過。有時我們因日程安排的繁忙難以運動鍛煉，可以利用早晨的時間做些小運動，在其他方面進(jìn)行管理即可。

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