冬天冷是不是可以減肥

　　冬季天氣寒冷其實(shí)是非常有利于減肥的，在冬天到來(lái)之前身體就會(huì)為了御寒而儲(chǔ)存很多的脂肪，所以到了冬天一定要減肥，另外因?yàn)槎斓奶鞖夂?，所以身體需要消耗熱量來(lái)進(jìn)行保暖，所以這個(gè)時(shí)候正是減肥的好時(shí)機(jī)。

　　冬天身體的代謝率會(huì)提高，所以是有利于減肥的，因?yàn)槎鞙囟鹊?，身體會(huì)因?yàn)楹涠a(chǎn)生熱能，因此會(huì)消耗較多的能量，所以身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)較高，若能在這段時(shí)間好好控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)就會(huì)事半功倍。另外冬天減肥一定要注意保暖，穿少了，身體冷，身體自動(dòng)調(diào)整，把吃的東西都轉(zhuǎn)化成脂肪來(lái)御寒，于是，越來(lái)越胖，消化功能越來(lái)越好，喝水都長(zhǎng)肉。所以，想減肥，請(qǐng)多穿衣服，保持較高的體溫，才有助能量的消耗。冬天少穿衣服是可以鍛煉身體、增強(qiáng)御寒能力的，但不能夠減肥。如果本來(lái)體質(zhì)較差，則容易感冒。

　　女生冬天怎么減肥

　　1、喝茶

　　冬季空氣干燥，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分，而熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個(gè)冬季多喝茶可以補(bǔ)充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點(diǎn)就是多喝茶還可以讓你的身體產(chǎn)生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時(shí)常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個(gè)季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲(chóng)哦!茶水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

　　2、曬太陽(yáng)

　　因?yàn)槎鞖鉁乇容^寒冷，所以很多人不愿意運(yùn)動(dòng)，那這個(gè)時(shí)候就一定要注意曬太陽(yáng)，千萬(wàn)不要因?yàn)樘?yáng)的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽(yáng)也少曬到，身體的一些機(jī)能就開(kāi)始偷懶，脂肪開(kāi)始堆積。在冬季日常多曬太陽(yáng)可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來(lái)，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)在于改變生活習(xí)慣，優(yōu)秀的減肥產(chǎn)品能幫助你改變。

　　3、運(yùn)動(dòng)

　　即使是冬天減肥運(yùn)動(dòng)也是十分重要的，爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把長(zhǎng)期僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時(shí)常手腳冰涼，驅(qū)寒最立竿見(jiàn)影的方法就是多運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤(rùn)，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡(jiǎn)單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

　　4、少吃多餐

　　冬天由于活動(dòng)量減少，所以要減少熱量的攝入才可以減肥，小編建議大家采取少食多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時(shí)一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次，這樣一整天你都不會(huì)感到肚子餓，但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時(shí)少很多。

　　5、按摩

　　因?yàn)槎旌芏嗳瞬粣?ài)運(yùn)動(dòng)，所以可以用按摩來(lái)幫助身體肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果你對(duì)自己的體重和身型都比較滿意，但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，那么不妨通過(guò)局部淋巴按摩來(lái)加速脂肪燃燒，塑造完美的線條。每天睡覺(jué)之前抽出10-15分鐘的時(shí)間進(jìn)行按摩，一個(gè)月后就能看到比較明顯的效果。

　　6、吃熱的食物

　　到了冬天之后選用熱的食物，喝水也選擇熱的，吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來(lái)瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會(huì)吃很多，或者吃很久。當(dāng)然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

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