不管從哪個角度介紹跳繩它都是一項對身體有極多好處的運動方式，每天進行一次跳繩訓(xùn)練，對身體有極大的鍛煉作用，它屬于有氧運動，對于肥胖者來說不僅能鍛煉身體，也能起到輔助減肥的作用，假如有肥胖困擾，完全可以考慮利用跳繩輔助實現(xiàn)目標。那減肥一天要跳多少個跳繩？

減肥一天要跳多少個跳繩

這個問題應(yīng)該是與個人運動能力有關(guān)系，同樣是每天1000次跳繩，有的人可能需要一天分多次才能完成，甚至不一定可以完成，而有的人一次性可能就會完成，甚至呆以做更多，但想減肥，其實 每天跳繩1000個是遠遠不夠的，至少需要跳3000個，當然對于那些平時不太會跳繩的人來說，假如能分組進行，哪怕每次跳繩300個，只要累計對減肥同樣有作用，只不過比起那個一次就眺1000個的人來說，身體熱量消耗相對會少很多，同樣對減肥的作用也就會大打折扣。

假如每天能完成3000個，每次以1000個為標準，上午、中午、下午分三次進行，大概半個月，最多一個月，身體就有很大變化，所以大家要相信跳繩是有輔助減肥作用的，當然對運動量也是有要求，即便是跳繩小白，可以分多組練習(xí)，慢慢再增加，不需要必須一次跳夠，假如能一次完成當然最好。只不過要看個人身體可承受范圍，絕對沒有必要強制自己完成，很可能是勉強完成，那第二天身體可能會因為疼痛無法正常工作，更別說完成第二天運動打卡，幾乎是不可能的，這種情況下，減肥效果當然會被影響，因為沒有運動就沒有增加熱量消耗。

關(guān)于選擇減肥一天要跳多少個跳繩比較合適，最好還是不要太過參考別人的數(shù)據(jù)，畢竟每個人的運動能力是不一樣的，假如是想利用跳繩這項運動減肥的話，只需要每天把自己的能力發(fā)揮到極致，然后堅持每天打卡跳繩，且每天要讓自己有所提升，只要是堅持下來，效果一定是會有的。

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