不管從哪個(gè)角度介紹跳繩它都是一項(xiàng)對(duì)身體有極多好處的運(yùn)動(dòng)方式，每天進(jìn)行一次跳繩訓(xùn)練，對(duì)身體有極大的鍛煉作用，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)不僅能鍛煉身體，也能起到輔助減肥的作用，假如有肥胖困擾，完全可以考慮利用跳繩輔助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。那減肥一天要跳多少個(gè)跳繩？

減肥一天要跳多少個(gè)跳繩

這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是與個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)系，同樣是每天1000次跳繩，有的人可能需要一天分多次才能完成，甚至不一定可以完成，而有的人一次性可能就會(huì)完成，甚至呆以做更多，但想減肥，其實(shí) 每天跳繩1000個(gè)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，至少需要跳3000個(gè)，當(dāng)然對(duì)于那些平時(shí)不太會(huì)跳繩的人來(lái)說(shuō)，假如能分組進(jìn)行，哪怕每次跳繩300個(gè)，只要累計(jì)對(duì)減肥同樣有作用，只不過(guò)比起那個(gè)一次就眺1000個(gè)的人來(lái)說(shuō)，身體熱量消耗相對(duì)會(huì)少很多，同樣對(duì)減肥的作用也就會(huì)大打折扣。

假如每天能完成3000個(gè)，每次以1000個(gè)為標(biāo)準(zhǔn)，上午、中午、下午分三次進(jìn)行，大概半個(gè)月，最多一個(gè)月，身體就有很大變化，所以大家要相信跳繩是有輔助減肥作用的，當(dāng)然對(duì)運(yùn)動(dòng)量也是有要求，即便是跳繩小白，可以分多組練習(xí)，慢慢再增加，不需要必須一次跳夠，假如能一次完成當(dāng)然最好。只不過(guò)要看個(gè)人身體可承受范圍，絕對(duì)沒(méi)有必要強(qiáng)制自己完成，很可能是勉強(qiáng)完成，那第二天身體可能會(huì)因?yàn)樘弁礋o(wú)法正常工作，更別說(shuō)完成第二天運(yùn)動(dòng)打卡，幾乎是不可能的，這種情況下，減肥效果當(dāng)然會(huì)被影響，因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有增加熱量消耗。

關(guān)于選擇減肥一天要跳多少個(gè)跳繩比較合適，最好還是不要太過(guò)參考別人的數(shù)據(jù)，畢竟每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力是不一樣的，假如是想利用跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥的話，只需要每天把自己的能力發(fā)揮到極致，然后堅(jiān)持每天打卡跳繩，且每天要讓自己有所提升，只要是堅(jiān)持下來(lái)，效果一定是會(huì)有的。

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