現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，上班族工作繁忙，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，工作日期間睡眠不足是很常見(jiàn)的事。所以每逢周末，很多人都趁著這樣的機(jī)會(huì)滿足一下自己的“覺(jué)癮”，睡到日上三竿也舍不得起床。

周末睡眠時(shí)間變長(zhǎng)，但卻有人感覺(jué)睡得越多，身體越累，整個(gè)人感到特別困倦，這又是為什么呢？

為什么會(huì)越睡越累？

1生物節(jié)律被打亂

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，早晨五六點(diǎn)在十二時(shí)辰中屬于卯時(shí)，所謂“日出卯時(shí)，早飯辰時(shí)”。我們的生物節(jié)律很多時(shí)候是受“天”影響的：太陽(yáng)升起，人體自然就醒了；太陽(yáng)升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽(yáng)之氣（陽(yáng)氣相對(duì)微弱）逐漸上來(lái)。

這時(shí)，我們要去養(yǎng)護(hù)這股陽(yáng)氣，讓它漸漸強(qiáng)盛，唯有這樣，人才會(huì)有一天的飽滿精神。相反，此時(shí)若賴在床上玩手機(jī)或不起，結(jié)果只有兩個(gè)：一是消耗體內(nèi)的津液，二是又把陽(yáng)氣潛藏入里了，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無(wú)法正常發(fā)揮功能。所以，人就會(huì)有越睡越累的感覺(jué)。2體內(nèi)有痰濕

越睡越困，還有可能是因?yàn)椤疤禎耋w質(zhì)”在作祟。

中醫(yī)認(rèn)為，痰濕是在外感、內(nèi)傷等多種致病因素作用下，導(dǎo)致人體相關(guān)臟腑功能失調(diào)引起的水液代謝障礙。如長(zhǎng)夏季節(jié)天氣炎熱，多雨多濕，氤氳熏蒸，水汽上騰彌散，為一年中濕氣最盛時(shí)期。地勢(shì)低洼，周邊河流湖泊分布較多的區(qū)域，易形成局部濕盛環(huán)境，加之涉水淋雨等，使人易感濕邪。再如平時(shí)過(guò)食肥甘厚膩或者是生冷之品，易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，從而水濕痰濁內(nèi)生。人體內(nèi)外濕盛，清陽(yáng)之氣不能濡養(yǎng)頭目、四肢，就會(huì)出現(xiàn)疲倦欲睡、肢體困乏的癥狀。3久臥傷氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·宣明五氣篇》中提到：“久視傷血，久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷”。一躺躺一天，躺久了感覺(jué)渾身沒(méi)勁不是錯(cuò)覺(jué)，因?yàn)椤熬门P傷氣”。偶爾一次連續(xù)睡十多個(gè)小時(shí)可能不會(huì)怎么樣，但如果經(jīng)常這樣，人就會(huì)感到很疲憊，起床后總是覺(jué)得沒(méi)精神，甚至越睡越困，越睡越懶。這樣造成的后果就是，多睡不但沒(méi)有達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的，反而還會(huì)傷了人體的氣血。

想要精力充沛，試試這樣做

?早起升陽(yáng)?

如何才能讓少陽(yáng)之氣升發(fā)，保持一整天精力充沛？要“夜臥早起，無(wú)厭于日”，跟著太陽(yáng)的節(jié)律走，太陽(yáng)下山得晚，夜晚可適當(dāng)晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽(yáng)一起起床。

如果起床后還比較困怎么辦？這里給大家推薦一個(gè)方法——《黃帝內(nèi)經(jīng)·湯液醪醴論》中記載的“微動(dòng)四極，溫衣……開(kāi)鬼門(mén)，潔凈府”，很值得借鑒。

“溫衣、微動(dòng)四極”即：添衣、運(yùn)動(dòng)、舒展四肢。

晨起后，由于早晨氣溫相對(duì)較低，可多穿件薄的衣服防止寒氣入體，此時(shí)可以在院子、樓下適當(dāng)活動(dòng)身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。這個(gè)方法可引陽(yáng)外出，疏通陽(yáng)氣，有利讓陽(yáng)氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓，會(huì)讓陽(yáng)氣隨著津液流失，人反而會(huì)覺(jué)得疲倦。

“開(kāi)鬼門(mén)、潔凈府”即：微微出汗，排空大小便。

卯時(shí)是5~7點(diǎn)的時(shí)間段，此時(shí)是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸功能最活躍之時(shí)，大腸蠕動(dòng)增加，前面所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)亦可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這個(gè)時(shí)間還可以溫飲適量水補(bǔ)充水分，如有便意要及時(shí)排空二便。中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法叫“通腑啟竅”，竅指的是腦竅，腸道健康，人的精神狀態(tài)會(huì)更好。

?祛痰濕?

中醫(yī)臨床上的二陳湯、溫膽湯，都是燥濕化痰的常用方劑。另外，我們身邊也有很多“藥食同源”的中藥材，可以在烹飪時(shí)加入進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理，如：濕痰壅滯引起的痰多咳嗽，可在煮排骨、燉肉的時(shí)候可以放點(diǎn)陳皮。

?補(bǔ)氣血?

氣血不足引起的困倦，可適當(dāng)食用黃芪、山藥、大棗、桂圓肉等。平時(shí)更建議根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，如每天適時(shí)進(jìn)行戶外散步行走，可以助推全身氣血循環(huán)。

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