現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，上班族工作繁忙，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，工作日期間睡眠不足是很常見的事。所以每逢周末，很多人都趁著這樣的機會滿足一下自己的“覺癮”，睡到日上三竿也舍不得起床。

周末睡眠時間變長，但卻有人感覺睡得越多，身體越累，整個人感到特別困倦，這又是為什么呢？

為什么會越睡越累？

1生物節(jié)律被打亂

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，早晨五六點在十二時辰中屬于卯時，所謂“日出卯時，早飯辰時”。我們的生物節(jié)律很多時候是受“天”影響的：太陽升起，人體自然就醒了；太陽升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對微弱）逐漸上來。

這時，我們要去養(yǎng)護這股陽氣，讓它漸漸強盛，唯有這樣，人才會有一天的飽滿精神。相反，此時若賴在床上玩手機或不起，結(jié)果只有兩個：一是消耗體內(nèi)的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準備升發(fā)的氣機無法正常發(fā)揮功能。所以，人就會有越睡越累的感覺。2體內(nèi)有痰濕

越睡越困，還有可能是因為“痰濕體質(zhì)”在作祟。

中醫(yī)認為，痰濕是在外感、內(nèi)傷等多種致病因素作用下，導(dǎo)致人體相關(guān)臟腑功能失調(diào)引起的水液代謝障礙。如長夏季節(jié)天氣炎熱，多雨多濕，氤氳熏蒸，水汽上騰彌散，為一年中濕氣最盛時期。地勢低洼，周邊河流湖泊分布較多的區(qū)域，易形成局部濕盛環(huán)境，加之涉水淋雨等，使人易感濕邪。再如平時過食肥甘厚膩或者是生冷之品，易導(dǎo)致脾胃運化功能失常，從而水濕痰濁內(nèi)生。人體內(nèi)外濕盛，清陽之氣不能濡養(yǎng)頭目、四肢，就會出現(xiàn)疲倦欲睡、肢體困乏的癥狀。3久臥傷氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中提到：“久視傷血，久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷”。一躺躺一天，躺久了感覺渾身沒勁不是錯覺，因為“久臥傷氣”。偶爾一次連續(xù)睡十多個小時可能不會怎么樣，但如果經(jīng)常這樣，人就會感到很疲憊，起床后總是覺得沒精神，甚至越睡越困，越睡越懶。這樣造成的后果就是，多睡不但沒有達到調(diào)養(yǎng)身體的目的，反而還會傷了人體的氣血。

想要精力充沛，試試這樣做

?早起升陽?

如何才能讓少陽之氣升發(fā)，保持一整天精力充沛？要“夜臥早起，無厭于日”，跟著太陽的節(jié)律走，太陽下山得晚，夜晚可適當晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。

如果起床后還比較困怎么辦？這里給大家推薦一個方法——《黃帝內(nèi)經(jīng)·湯液醪醴論》中記載的“微動四極，溫衣……開鬼門，潔凈府”，很值得借鑒。

“溫衣、微動四極”即：添衣、運動、舒展四肢。

晨起后，由于早晨氣溫相對較低，可多穿件薄的衣服防止寒氣入體，此時可以在院子、樓下適當活動身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運動，時間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。這個方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓，會讓陽氣隨著津液流失，人反而會覺得疲倦。

“開鬼門、潔凈府”即：微微出汗，排空大小便。

卯時是5~7點的時間段，此時是大腸經(jīng)當令，大腸功能最活躍之時，大腸蠕動增加，前面所說的運動亦可促進腸蠕動。這個時間還可以溫飲適量水補充水分，如有便意要及時排空二便。中醫(yī)有個說法叫“通腑啟竅”，竅指的是腦竅，腸道健康，人的精神狀態(tài)會更好。

?祛痰濕?

中醫(yī)臨床上的二陳湯、溫膽湯，都是燥濕化痰的常用方劑。另外，我們身邊也有很多“藥食同源”的中藥材，可以在烹飪時加入進行適當調(diào)理，如：濕痰壅滯引起的痰多咳嗽，可在煮排骨、燉肉的時候可以放點陳皮。

?補氣血?

氣血不足引起的困倦，可適當食用黃芪、山藥、大棗、桂圓肉等。平時更建議根據(jù)自身情況進行適當?shù)腻憻?，如每天適時進行戶外散步行走，可以助推全身氣血循環(huán)。

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