孩子減肥的關(guān)鍵應(yīng)當(dāng)是控制體重。如果能控制體重增長(zhǎng)，孩子隨著身高增長(zhǎng)而體重沒有相應(yīng)增加，這就表明已經(jīng)達(dá)到肥胖治療的效果。那么，怎么控制孩子體重呢？

兒童如何減肥

　　1、鼓勵(lì)而不諷刺。小孩幼小的心靈很敏感，他們需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩減肥的期間，切忌用諷刺的口吻，使用“激將法”。如此就算真的減肥成功，也會(huì)造成不良的后果，應(yīng)將道理和治療方案耐心而詳細(xì)地告訴孩子，以得到他們的密切配合?！　?、運(yùn)動(dòng)要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下進(jìn)行。小孩對(duì)減肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做運(yùn)動(dòng)，就要以趣味游戲?yàn)閷?dǎo)向，且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要造成孩子呼吸過分急促，產(chǎn)生挫折失敗之感。最好讓小孩在溫馨、有安全感的氣氛下進(jìn)行活動(dòng)。

兒童運(yùn)動(dòng)減肥

　　3、運(yùn)動(dòng)以隨時(shí)隨地可做為宜父母要讓小孩有增加身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜態(tài)生活方式。如果家庭空間夠大，可在家設(shè)計(jì)一些方便運(yùn)動(dòng)的器材及活動(dòng)的環(huán)境，也可利用周未假日舉辦家庭郊游、登山活動(dòng)，讓孩子由習(xí)慣運(yùn)動(dòng)進(jìn)而喜歡運(yùn)動(dòng)。　　　4、運(yùn)動(dòng)量以適度為宜。運(yùn)動(dòng)減肥要規(guī)律持續(xù)地進(jìn)行，不可因求速效而在短時(shí)間內(nèi)從事過量的運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使兒童因不適而加以排斥。在各種運(yùn)動(dòng)療法項(xiàng)目中，可以偏重一些以不變足為支撐點(diǎn)的內(nèi)容，如坐著和躺著做操、游泳、乒乓球、踢毽子、騎自行車、溜冰、散步、快走、劃船、伸展操、健身操等。最好能為小孩擬定一個(gè)綜合的鍛煉計(jì)劃?！　〉诙?、合理的飲食合理的營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防和治療肥胖的基本要素，應(yīng)避免高糖、高脂肪及高熱量的飲食，不要吃零食，且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不要依賴藥物，更不能濫用減肥藥物。如能接受醫(yī)師的指導(dǎo)進(jìn)食最為適當(dāng)。

均衡營(yíng)養(yǎng)減肥

　　1、維持均衡營(yíng)養(yǎng)。只要每天吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120克肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。應(yīng)禁食高糖、高油脂、動(dòng)物性油及零食（糖果、飲料、點(diǎn)心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子）?！　?、多食糙米、胚芽米、且在饑餓時(shí)宜食用熱量低又具飽足感的食物，如稀飯?！　?、烹調(diào)宜清淡，不可太咸，多用水煮、清蒸、清炒及涼拌法做菜，且以植物油為主要食用油?！　?、讓肥胖兒養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣。如此可因吃得慢而吃得較少?！　?、讓孩子吃飯前先喝湯，如此可減少食量。再將其該吃、可吃的分量置于專用的盤中，這樣做比較容易控制食量?！　?、讓孩子吃完飯?jiān)倏措娨?，以免一邊看書或電視，而在無意中飲食過量。　　7、減重以每日少于約2100千焦的熱量為原則，不宜太快地改變身體狀況，以免因快速減肥使得水分、電解質(zhì)大量流失，造成對(duì)身體的傷害。

兒童健康減肥

　　隨著適應(yīng)能力的提高，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)次數(shù)。運(yùn)動(dòng)后孩子餓了，也不要讓他放開吃，而是先讓他喝白開水，再喝點(diǎn)稀粥或吃點(diǎn)綠葉菜。　　兒童減肥原則上有四個(gè)嚴(yán)禁：　　1.嚴(yán)禁喝減肥茶、吃減肥藥　　2.嚴(yán)禁使用饑餓療法　　3.嚴(yán)禁實(shí)施吸脂手術(shù)減肥　　4.嚴(yán)禁使用辟谷、氣功等物理減肥方法。

相關(guān)知識(shí)

如何有效的控制兒童肥胖 有效的控制兒童肥胖的四個(gè)方法要掌握
童年發(fā)胖成年后危害更大 兒童減肥有什么好方法
兒童減肥有技巧 用對(duì)方法才叫好
健康減肥的有效方法有哪些？
預(yù)防兒童單純性肥胖最有效的方法
兒童怎么減肥 又快又健康
有效且健康的減肥方法有哪些？
最健康的減肥方法是什么
兒童肥胖癥怎么預(yù)防，兒童肥胖癥有什么危害
什么減肥方法最有效又健康？

網(wǎng)址: 兒童減肥什么方法健康有效？ http://www.u1s5d6.cn/newsview260647.html