跳鄭多燕健身操的心得分享
關(guān)于鄭多燕健身操，我有很多話要說！雖然之前已經(jīng)寫過一篇，但今天再來補(bǔ)充一些心得吧。

跳操時(shí)間
鄭多燕官方建議早上跳，但我自己一般都是早上空腹跳。早上喝一杯溫水后就開始，感覺特別舒服。早起的好處是，你不知道一天會(huì)有什么事，先把這件事搞定，心里踏實(shí)。

如果早上沒時(shí)間，那就吃過晚飯后一個(gè)小時(shí)再跳。雖然一天很辛苦，但跳完真的感覺筋骨舒緩?？傊娍p插針吧，想運(yùn)動(dòng)的話，任何時(shí)間都可以。

動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)
我當(dāng)初也是跟著視頻練，從照虎畫貓到現(xiàn)在八九不離十，感覺這就是個(gè)摸索到進(jìn)階的過程。找到讓自己身體舒服的動(dòng)作，就是最適合自己的。雖然有人追求完美，但我覺得每天能在這半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)中拉伸出汗，就已經(jīng)很不錯(cuò)了。

所以，提到“跳小紅帽膝蓋損傷”，我倒是沒有這種經(jīng)歷。哪里不舒服就緩一緩，甚至略過去，因?yàn)樯眢w是需要適應(yīng)的。我也沒戴運(yùn)動(dòng)手表看消耗了多少卡路里，比較粗糙，但完成一套操就是一天的小目標(biāo)達(dá)成啦！

哪套好
上一篇已經(jīng)說過整體力度上的推薦。我個(gè)人覺得小紅帽最綜合，墊上操和啞鈴操最出效果。舞蹈操力道最輕，但在你很疲倦的時(shí)候能緩解，生理期第二天或者第三天也想鍛煉的話，就可以選這套。一周內(nèi)這四套你挑自己喜歡的來一遍，就像選妃一樣，想想是不是很有動(dòng)力？

還有一套十分鐘的，在實(shí)在沒有時(shí)間的情況下推薦。雖然時(shí)間短，但有效有安慰——咱也是運(yùn)動(dòng)過了的！

省錢小伎倆
小紅帽、啞鈴操、小灰帽真的不需要很大的場地，找一個(gè)能容納下自己的空間就可以。啞鈴操一開始真不需要買，隨便手里握一個(gè)東西就開始比劃吧，礦泉水瓶子、酸奶瓶子啥的，不用裝水。等到你能承受重量了，再買啞鈴也不遲。

墊子操一開始我也是在瑜伽墊上做的，但因?yàn)閼械娩侀_，最后發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)好地方：床！隨時(shí)隨地在床上做完就行了，既節(jié)省了場地，還節(jié)省了錢，也不打擾到家人，真是一舉多得！

在哪里看
網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，隨便哪個(gè)網(wǎng)站一搜就能看到。實(shí)在覺得分散不好找的話，我在我的同名公號上都整理好了，有興趣的可以搜一下我。

堅(jiān)持吧！我們一起變美變好！

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