網(wǎng)友1：

當(dāng)然是靠譜的，但是鄭多燕所冠名的什么減肥藥物都是不靠譜的

你要知道動起來總比不動要好，所以哪怕鄭多燕在那邊原地踏步30分鐘，那也不能說不靠譜

經(jīng)過我自己的測算，鄭多燕減肥操比如說小紅帽，大致卡路里消耗為200-300卡路里左右，如果你的體能不太好，能完整做完也差不多為300卡路里了

她的減肥操是比較輕緩的，所以這一點(diǎn)上來說，她的減肥操非常適合孕婦、肥胖人群、產(chǎn)后減肥、大媽等等。而現(xiàn)在流行的Hiit訓(xùn)練其實(shí)并不適合她們，畢竟如此跳躍性強(qiáng)的運(yùn)動，對于她們來說很難。

再說這里面的力量訓(xùn)練，小紅帽內(nèi)是有一些比如深蹲，側(cè)平舉等等的訓(xùn)練，對于腿部、臀部、肩膀都有不錯的鍛煉。當(dāng)然如果能補(bǔ)上俯臥撐就能更好了

但是據(jù)我所知，這個大媽現(xiàn)在在整什么保健品？減肥藥？那不好意思了，大媽你走錯了路哦

網(wǎng)友2：

鄭多燕減肥操應(yīng)該是有用的，但是大部分人很難堅持跳下去。所以總體來說并不是很實(shí)用。

因?yàn)檫\(yùn)動量太大了，跳個一次就夠受的了，第二天腰酸背痛得厲害，哪還能堅持天天跳呢。

我以前也想通過跳減肥操減肥的，但是跳個兩天就不行了，渾身痛得不行。于是就停了。等到身上酸痛感好點(diǎn)了以后，就再也提不起興趣來了。減肥失敗。

同宿舍一個女生不相信，非要通過跳這個鄭多燕減肥操減肥，結(jié)果和我一樣，她堅持了一個禮拜也堅持不下去了。實(shí)在是太痛苦，能堅持下來真的是要非常非常得有毅力才行。

然而，最終我自己的減肥成功靠的是減少一定的食量加上每天半小時左右的輕松型運(yùn)動，根本不痛苦，習(xí)慣了也就能夠堅持下來了。

所以說真的想減肥，一定要摸索一個適合自己的方式，這樣不會太痛苦，比較容易堅持。只有堅持下去了才會真正有效果。

用理性看世界，走在逆襲的路上。我是睿小芝，喜歡分享正能量的90后，歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)啦，也可以給我留言噢！

網(wǎng)友3：我才跳的第二天、剛開始鍛煉一周、之前只跳頭條發(fā)的減肥瘦身操、一次20分鐘、出了點(diǎn)薄汗、跳了三天、后來在頭條又看到鄧多燕減肥操、是30分鐘的、跳下來一身汗、我第一次留那么多汗、以前怎么熱都沒有是能流下來的汗水、只是微微冒汗、我見效果挺好、就堅持了昨晚第二晚、現(xiàn)在是瘦身操20分鐘+鄧多燕30分鐘+跑步機(jī)慢跑暴走15分鐘（跑多了堅持時間增加、之前只跑得十分鐘）+甩脂機(jī)20分鐘！我一定要瘦?。?！說真我寧愿多做鄧多燕減肥操、也不愿意跑步、在跑步機(jī)上好難堅持、跑一兩分鐘就喘得不行就停下快走、鄧多燕手酸腳酸但是邊看邊跳能堅持、出汗也多、不過今天腳酸手酸、上樓梯大腿那個累??！堅持就是勝利！大家一起來。

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