小基數(shù)105-88高中生如何無痛健康減肥?
首先高中生壓力大，所以我其實(shí)也不支持在高中階段過度
追求瘦，主要以學(xué)習(xí)為重。

如果實(shí)在焦慮自卑，想要改變，可以跟我一樣改變生活習(xí)慣，追求一個(gè)健康的身體，同時(shí)也減少內(nèi)耗！畢竟持續(xù)的容貌焦慮對(duì)學(xué)習(xí)也有影響。

因?yàn)樽詮臏p肥開始，我也很少生病，身邊的同學(xué)都流感了我一點(diǎn)事都沒有，擁有一個(gè)健康的身體，對(duì)于我們高中生來說這就是減肥最大的意義！

??運(yùn)動(dòng)
在學(xué)校的話，主要以跑步為主，一般是在放學(xué)后吃晚飯后去操場(chǎng)跑5公里，跑后一定要拉伸！
然后周末在家跑步膩了可以試試跳繩，健身操，直播間有氧運(yùn)動(dòng)，我一般在早飯后做！
??飲食
在學(xué)校一般去食堂吃（雖然我很少），我建議早上中午吃飽一點(diǎn)，才有精力學(xué)習(xí)，而且要吃的健康！青菜類多一些，肉類蛋白質(zhì)啊也要有，米飯不要太多，能讓你吃到8分飽就行！油炸和粉面類就盡量少吃哈（晚飯五六分飽即可）
一天要喝足2000ml水，有助于我們提高代謝（上課前盡量先別喝太多，不然憋的慌）
??心態(tài)
這點(diǎn)對(duì)我們高中生來說也非常重要！邊學(xué)習(xí)還要邊減肥，一天下來又運(yùn)動(dòng)又學(xué)習(xí)心態(tài)容易崩。所以一周下來要制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，一周有3次左右運(yùn)動(dòng)就好（一次30-40分鐘）一周也可以來一次放縱餐，吃自己最喜歡的高熱量食物，有效安撫減肥的心靈，減輕在學(xué)習(xí)上的壓力，也可以幫助我們度過平臺(tái)期！
??作息
高中生學(xué)習(xí)時(shí)間多，所以可能會(huì)沒有精力去運(yùn)動(dòng)。每次放學(xué)完不僅有作業(yè)要寫還有運(yùn)動(dòng)要做，減肥還不能熬夜……這個(gè)時(shí)候我就會(huì)改變我的作息：
??晚上9點(diǎn)睡覺，早上4點(diǎn)起床
一天上課下來真的很累，巴不得早點(diǎn)睡覺，所以放學(xué)后我會(huì)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完馬上洗澡睡覺了（運(yùn)動(dòng)了更好入睡），然后早上4點(diǎn)左右起床寫作業(yè)，這個(gè)方法對(duì)我來說很有效果！畢竟早上記憶力好，可以在這個(gè)時(shí)間段記下很多東西，而且我發(fā)現(xiàn)這個(gè)作息上午上課也不會(huì)犯困！因?yàn)樵缢缙?，一天下來精力滿滿

以上是作為高中生減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，高中壓力大所以不太過度追求體重秤的數(shù)字，只要改變飲食習(xí)慣，作息和時(shí)常的運(yùn)動(dòng)，就算體重漲了體脂也不會(huì)有太大變化的！而且能讓一個(gè)擁有一個(gè)健康的身體，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好釋放壓力的方法！我上學(xué)階段一般會(huì)比放寒暑假時(shí)期胖，但是整體身材圍度沒有什么變化

相關(guān)知識(shí)

小基數(shù)有效變美｜瘦十斤就像變了一個(gè)人
小基數(shù)塑形｜小基數(shù)練這些能讓你身材好上?好
小基數(shù)一個(gè)月減肥6斤不反彈記錄
瘦身絕招揭密：從140斤減到105斤的6大管住嘴小妙招
小基數(shù)減肥：30天減重14斤小分享
基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)
重塑華麗蛻變：從140斤到105斤的縱享瘦身之旅
6個(gè)輕松變瘦的秘訣，讓你從140斤到105斤，不節(jié)食也能瘦得健康
我國(guó)已建設(shè)105個(gè)國(guó)家級(jí)優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)中心
162/83｜小基數(shù)減肥｜空腹有氧愛了

網(wǎng)址: 小基數(shù)105 http://www.u1s5d6.cn/newsview261912.html