高中生在學(xué)校期間控制飲食減肥，可以參考以下建議：

1. 規(guī)律飲食：保證每天三餐規(guī)律，盡量避免漏餐或暴飲暴食。

2. 控制食物份量：可以使用小碗盛飯，避免過量進(jìn)食。

3. 選擇低熱量食物：選擇低熱量、高纖維的食物，避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

4. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，可以幫助控制食欲。

5. 避免零食：盡量避免在正餐之間吃零食，如果實(shí)在饑餓，可以選擇一些健康的零食，如水果、蔬菜、堅(jiān)果等。

6. 控制飲食速度：慢慢咀嚼食物，可以讓大腦有足夠的時間發(fā)出飽腹信號，避免過量進(jìn)食。

7. 合理安排運(yùn)動：適量的運(yùn)動可以幫助消耗熱量，提高代謝率，可以選擇在課余時間進(jìn)行適量的運(yùn)動，如散步、慢跑、打球等。

需要注意的是，高中生正處于身體發(fā)育的重要階段，減肥不應(yīng)過于嚴(yán)格控制飲食，建議在保證營養(yǎng)均衡的前提下適當(dāng)控制飲食。

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