來自日本國家癌癥中心一項近5萬名隨訪者，為期5年的前瞻性隊列的研究， 評估了攝入蔬菜和水果對體重的長期影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天多吃100克蔬菜，5年后可以降低平均25克的體重，并且紅、黃色蔬菜與蔥類蔬菜效果更好，而增加水果的攝入與體重增加顯著相關(guān)，尤其是低纖維和高能量的水果 。

研究發(fā)現(xiàn)并非所有的水果和蔬菜對減重的效果都是一樣的。

1、 該研究發(fā)現(xiàn)在減重方面蔬菜和水果是存在顯著差異

2、不同種類的蔬菜對減輕體重的效應(yīng)不一樣：

紅／黃蔬菜：每增加攝入100g／d與平均體重降低74克 ；蔥類蔬菜：每增加攝入100g／d與平均體重降低129克 。

3、低纖維、高熱量水果攝入增加與體重增加顯著相關(guān)

減肥的親們注意了，減肥的時候一定要飲食，正確選擇蔬菜、水果的攝入。返回搜狐，查看更多

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