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夏天馬上來了，減脂的12種水果！快碼住

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 14:58

夏天馬上來了，減脂的12種水果！快碼??！
1.香蕉(早上吃)
膳食纖維
作用:香蕉中豐富的膳食纖維，可以幫助清胃潤腸、促進消化香蕉的酸性小、不刺激。

2.獼猴桃(飯前吃)
分解脂肪
富含維生素C、維生素E、鉀鎂和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感

3.蘋果(午飯前吃)
分解脂肪
不僅熱量低，它含有豐富的果膠能產生飽腹感，并且果酸能促進人體內的脂肪分解，對減肥很有幫助。

4.火龍果(午飯前吃)
緩解便秘
低能量水果，富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出毒素，并增加飽腹感。

5.梨(下午3-4點吃)
增加飽腹感
梨含有豐富的可溶性膳食纖維能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，增強活力。

6.橘子(下午3-4點吃)
緩解疲勞
橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，還含有大量酷類化合物，具有緩解疲勞效果。

7.圣女果(飯后吃)
幫助消化
含有豐富的有機酸，能夠有效幫助腸胃消化、調整胃腸功能

8.菠蘿(飯后吃)
健胃消食
含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質進消化，且菠蘿中的酸丁醋有助于健胃消食，適合飯后。

10.柚子(晚上吃)
膳食纖維
含有豐富的果酸和膳食纖維可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃柚子可以起到減脂減肥功效。

11.草莓(睡前吃)
有助睡眠
草莓具有“維生素之王”的美名含鉀和鎂這兩種微量元素，能有效緩解緊張情緒，有助睡眠安穩(wěn)。

12.櫻桃(睡前吃)
褪黑素助眠
櫻桃是為數不多含有褪黑素的水果，因此睡前吃點櫻桃在一定程度上提高睡眠質量。

夏天馬上來了，姐妹們！減肥搞起來！

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