減肥運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間段通常在早上9-10點(diǎn)、晚上8-10點(diǎn)，還要注意飯后至少等1小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)。不過(guò)這并不絕對(duì)，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行合理調(diào)整。

早上9-10點(diǎn)精神比較充沛，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗并促進(jìn)新陳代謝，可以選擇陽(yáng)光正好的天氣戶(hù)外活動(dòng)，有助于塑造身體形態(tài)。晚上8-10點(diǎn)可以根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣和工作安排，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪代謝，達(dá)到燃脂效果，需要減肥的人群可以選擇進(jìn)行瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)興奮性增高而影響睡眠。

無(wú)論什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，都需要在飯后一個(gè)小時(shí)以上，建議避免飯后進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。避免飯后馬上運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致胃腸道機(jī)械性刺激，引起胃痙攣或者惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，有引發(fā)胃下垂的可能。

運(yùn)動(dòng)減肥是最佳的減肥方式，但每個(gè)人減肥都需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，不能以客觀的經(jīng)驗(yàn)去固定鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)制性地完成，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)大對(duì)身體造成損傷。

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