導讀1、平板支撐平板支撐大家都不陌生，體到虐腹，自然少不了它?？芍^是平板一分鐘，世間倆小時。特別是腰腹力量薄弱的初學者，基本上堅持不到一分鐘標準的平板支撐就會塌腰。那就每天睡前偷偷在床上練個幾組吧，下次去健身房驚呆你的小伙伴。2、卷腹3、仰臥抬腿

1、平板支撐

平板支撐大家都不陌生，體到虐腹，自然少不了它?？芍^是平板一分鐘，世間倆小時。特別是腰腹力量薄弱的初學者，基本上堅持不到一分鐘標準的平板支撐就會塌腰。那就每天睡前偷偷在床上練個幾組吧，下次去健身房驚呆你的小伙伴。

2、卷腹

卷腹是比仰臥起坐更科學的鍛煉腹部肌肉的姿勢，通常腹部力量不強的小伙伴做仰臥起坐的時候都會借用脖子的力量，做完后腹部不酸脖子酸。卷腹就不會出現(xiàn)這樣的狀況，每天晚上在床上做幾百個卷腹，保證練完一秒入睡。

3、仰臥抬腿

要論躺在床上就可以做的，而且效率極高的動作之一，那必屬仰臥抬腿了。平躺在床上，雙腳打直，用小腹的力量把雙腿抬起，然后緩慢放下，輕觸床單，一組15個，6組大部分小伙伴估計已經(jīng)累的不行了。再頑固的小腹脂肪，也經(jīng)不起你每天在床上這么練。

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解決您的問題請?zhí)砑佣兑籼枺?1dongshi（抖音搜索懂視），直接咨詢即可。

相關知識

8 種可以在床上做的輕度燃脂運動
適合躺床上做的有氧運動有哪些？適合躺床上做的有氧運動推薦！
男女晚上做床上運動生寶寶好嗎
孕婦在床上怎么運動
可以做的減肥運動有什么
睡前床上運動減肥法
孕婦可以做哪些運動？適合孕婦做的運動有哪些？
孕婦可以做的運動有哪些
懶人減肥法 在床上就可以瘦全身
新生兒可以做什么運動

網(wǎng)址: 床上可以做的運動 http://www.u1s5d6.cn/newsview263809.html