哺乳期是個比較特殊的時期。這時期媽媽們十分注意飲食，除了要保持營養(yǎng)均衡，還要避免發(fā)生回奶的情況。有些人認(rèn)為，豆角會影響乳汁質(zhì)量，甚至產(chǎn)生回奶，不適合哺乳期的媽媽食用。實(shí)際上，哺乳期吃豆角不僅不會影響媽媽哺乳質(zhì)量和寶寶的健康，還有相當(dāng)大的作用呢！

你所不知道的4大好處

1 豆角中含有較多的粗纖維，哺乳期媽媽食用能促進(jìn)大便的排泄，可有效預(yù)防便秘。

2 據(jù)研究表明，豆角中還含有效成分能抑制癌細(xì)胞的生長。哺乳期媽媽食用豆角還能有防癌抗癌的作用。

3 豆角含有鉀、鈣、鐵、鋅、錳等微量元素，這些元素能中和哺乳期媽媽體內(nèi)多余的酸，還能補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。

4 豆角含有蛋白質(zhì)、糖類、磷、鈣、鐵和維生素B1及煙酸、膳食纖維等，營養(yǎng)價值搞，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動，提高機(jī)體的抗病毒能力，還可幫助消化，增進(jìn)食欲。

忌

吃豆角的時候，哺乳期媽媽不宜與回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等。另外媽媽也不宜吃未熟透的豆角，容易腹瀉或中毒，不利于母乳喂養(yǎng)，一定要做熟透了才食用。

哺乳期，這些食物也需要忌口

辛辣刺激性食物

蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

油炸食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。

抑制乳汁分泌的食物

韭菜、麥芽水、人參等食物會抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

巧克力

哺乳期雖然能吃巧克力，但一定要注意攝入量。過多的巧克力對產(chǎn)婦和寶寶的健康不利。巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

哺乳期媽媽要慎吃冰鎮(zhèn)水果！特別是大夏天，很多人喜歡把水果放入冰箱冰鎮(zhèn)再拿出來食用。但媽媽如果吃多了這類水果，容易導(dǎo)致自身和寶貝腸胃不適，拉肚子哦。最好的方式是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

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