炒飯大家應(yīng)該都是吃過(guò)的吧，將煮熟的米飯放在鍋里炒一炒，可以往里面加一些雞蛋、火腿腸粒、青椒粒、青豆、玉米等等，吃起來(lái)味道非常好。炒飯中最有名的就是揚(yáng)州炒飯了，已經(jīng)成為了一種文化。那么，大家平時(shí)在吃炒飯的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)炒飯的熱量是多少呢?下面我們就一起來(lái)看看。

　　炒飯的熱量是多少

　　每100克的炒飯所含有的熱量大約為172大卡，一碗炒飯如果按照300克計(jì)算的話(huà)，大約有516大卡的熱量。需要我們爬樓梯大概66分鐘才能將這些能量消耗掉。而且這個(gè)數(shù)值還只是單純的炒飯的熱量，如果我們?cè)诔达埖臅r(shí)候，加入了雞蛋、火腿之類(lèi)的配菜的話(huà)，熱量比這個(gè)還要高出很多。

　　炒飯吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

　　從上面的介紹中，我們可以看出，炒飯的熱量是相當(dāng)高的。因?yàn)楸旧砻罪埖臒崃烤筒坏?，再加上我們?cè)谥谱鞒达埖臅r(shí)候，需要往里面加入很多的食用油，還有雞蛋等配菜，所以加起來(lái)的話(huà)，炒飯的熱量自然是比我們吃的一般的食物要高出很多。

　　所以大家如果經(jīng)常吃炒飯，而且一次吃得比較多的話(huà)，確實(shí)會(huì)讓我們長(zhǎng)胖的。建議大家如果要吃炒飯的話(huà)，最好是選擇在早晨或者中午的時(shí)候食用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們身體消耗的能量是比較多的，即使吃了炒飯這樣的高熱量的食物，也是可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)將這些能量消耗掉的。相反，如果我們晚上或者臨睡前一兩個(gè)小時(shí)吃炒飯的話(huà)，這些能量就不能及時(shí)的消耗掉了。

　　另外我們?cè)谥谱鞒达埖臅r(shí)候一定要注意這些：

　　1、用不粘鍋炒飯。我們知道米飯是比較粘鍋的，用不粘鍋炒的話(huà)，可以在放很少油的情況下保證米粒不粘鍋，這樣可以減少食用油的放入。

　　2、遵循少米飯多配菜的原則。在炒制炒飯的時(shí)候，盡量是少寫(xiě)米飯，多些粗糧配菜，比如青豆、玉米粒、胡蘿卜粒、青椒粒這些，既可以均衡營(yíng)養(yǎng)，又可以減少熱量的攝入。

　　看了上面的介紹，相信大家對(duì)于炒飯的熱量是多少這個(gè)話(huà)題應(yīng)該是比較了解了吧，炒飯?jiān)谖覀兊纳钪惺欠浅３Ｒ?jiàn)的，因?yàn)橹谱髌饋?lái)比較簡(jiǎn)便，所以很多人都愛(ài)吃。不過(guò)大家要注意了，因?yàn)槌达埖臒崃渴潜容^高的，所以在食用的時(shí)候一定不要過(guò)量了。這樣對(duì)我們的健康不太好。

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