陳慧敏 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長：擅長婦幼營養(yǎng)，包括兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)、營養(yǎng)不良、生長發(fā)育遲緩。孕期營養(yǎng)咨詢、妊娠期糖尿病、胎兒生長發(fā)育遲緩、胎兒偏大等。

提問

一般情況下，正常人每天吃2000卡左右的熱量，但具體需要根據(jù)個人的情況進行分析。因為每個人的代謝能力不同，所以每天需要攝入的熱量也會有所差異。

1、運動量

每天需要攝入的熱量和運動量有關(guān)。如果患者每天運動量比較少，消耗的熱量比較少，攝入的熱量就會比較少。如果患者每天運動量比較大，消耗的熱量比較多，攝入的熱量就會比較多。

2、飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣也會影響到每天攝入的熱量，如果患者在吃飯的時候吃得比較快，導(dǎo)致攝入的熱量比較多。

3、體重

體重也會影響每天攝入的熱量，如果患者體重過重，每天攝入的熱量會比較多。如果患者體重比較輕，每天攝入的熱量會比較少。

4、年齡

年齡也會影響每天攝入的熱量，如果患者年齡比較小，代謝能力比較強，攝入的熱量就會比較少。如果患者年齡比較大，代謝能力比較差，攝入的熱量也會比較多。

5、身體質(zhì)量指數(shù)

身體質(zhì)量指數(shù)是用來計算人體肥胖程度的一個標(biāo)準(zhǔn)，其計算公式是BMI=體重(kg)/身高(m)^2。通常情況下，成人BMI小于18.5為體重過低，18.5-23.9為體重正常，24-27.9為超重，大于28為肥胖。因此，身體質(zhì)量指數(shù)大于24為超重，身體質(zhì)量指數(shù)小于18.5為體重過低。

另外，如果患者攝入的熱量超過了每天的運動所消耗的熱量，多余的熱量會以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，可能會導(dǎo)致肥胖。建議患者在日常生活中適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、蘋果等，同時適當(dāng)進行運動，如慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量。

陸小河 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長：食管癌、肺癌、肺部小結(jié)節(jié)、縱膈腫瘤、氣胸、胸部外傷等胸外科常見疾病的外科手術(shù)治療（包括胸腔鏡微創(chuàng)）。

提問

男性: 9250 - 10090千焦耳。女性: 7980 - 8820千焦耳。一般來說，成年人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體功能，因為即使你靜止不動，你的身體仍然需要能量來維持體溫、心肺功能和大腦功能?；敬x消耗會因個人身高、體重、年齡和性別的不同而有所不同。成人每天應(yīng)該從食物中提供不少于5000千焦耳- 7500千焦耳的熱量。

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