不知道各位朋友們最近有沒(méi)有經(jīng)常刷到一句話 “增肌漢堡王，減脂麥當(dāng)勞” 。這時(shí)的你可能會(huì)疑惑，減脂還能碰麥當(dāng)勞這家伙?確實(shí)，麥當(dāng)勞在我們固有的印象中，就是油炸快餐文化的代表，想到麥當(dāng)勞就會(huì)與不健康和肥胖兩個(gè)詞掛鉤。大家都會(huì)認(rèn)為吃一頓麥當(dāng)勞就差不多吃了五六碗米飯的熱量，妥妥的發(fā)胖啊!實(shí)則不然，就讓我來(lái)給你說(shuō)說(shuō)，麥當(dāng)勞只要點(diǎn)的對(duì)，也可以吃的低卡、健康和滿(mǎn)足!
大家都提倡健康的一餐需要“均衡飲食”，在日常飲食中攝入適量的宏量營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維和脂肪是非常重要的，而這些對(duì)于麥當(dāng)勞這家伙來(lái)說(shuō)是都具有的。以漢堡為例，漢堡里面有青菜，肉餅，面皮，所有的營(yíng)養(yǎng)素都具備（但青菜可能缺了一點(diǎn)，這時(shí)可以多點(diǎn)一份蔬菜杯） 接著我們來(lái)談?wù)匊湲?dāng)勞中單品該不該吃的幾個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn):第一個(gè)就是油炸的單品盡量不要碰，油脂含量十分高，薯?xiàng)l，香辣雞腿堡我們盡量不選，如果點(diǎn)了炸雞腿之類(lèi)的，建議去皮食用（吃雞不吃皮，熱量少一半）第二個(gè)就是避免食用麥旋風(fēng)等冰淇淋制品和奶茶，熱量炸彈懂得都懂。第三個(gè)就是選漢堡盡量選擇蛋白質(zhì)含量高的比如板燒雞腿堡，雙層吉士堡（去掉吉士）等，最重要的一點(diǎn)是自助點(diǎn)餐時(shí)備注不要醬料和吃的時(shí)候少吃點(diǎn)漢堡皮，因?yàn)檫@兩者都是熱量與碳水的主要來(lái)源，還有就是可樂(lè)需要換成無(wú)糖的，普通可樂(lè)我怕減脂的你根本扛不住哇!
剛剛分享的是判斷單品是否適合自己減脂期間食用的標(biāo)準(zhǔn)，細(xì)心的朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)在手機(jī)麥當(dāng)勞自助點(diǎn)餐的時(shí)候，會(huì)有500大卡套餐這一欄，這里面的東西放心吃，沒(méi)問(wèn)題。這里我羅列一下不同漢堡的熱量供大家參考（由高到低）
500大卡左右的漢堡:豬柳蛋堡、香辣雞腿堡
300到400大卡的漢堡:雙層原味板燒雞腿堡、豬柳蛋滿(mǎn)分堡
低于300大卡的漢堡:吉士蛋滿(mǎn)分堡、原味板燒雞腿堡、去吉士的雙層吉士漢堡
這樣的漢堡加一杯繽紛蔬菜杯和無(wú)糖可樂(lè)，滿(mǎn)足和健康通通擁有，減脂食物必備!
最后食用麥當(dāng)勞的時(shí)間也要注意，最好是選在白天食用，那時(shí)我們的新陳代謝速度是蠻快的，這個(gè)時(shí)候吃麥當(dāng)勞是比較容易被消化掉的，避免給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
祝大家開(kāi)開(kāi)心心減脂，得到自己理想的身材吧!!!
