（微博轉(zhuǎn)載我的文章請找我授權(quán)，別他媽截圖在那里逼逼叨叨，請@原作者gevgon_yanyan行嗎，原創(chuàng)這么難的嗎？）

是比之前更加詳細(xì)的麥當(dāng)勞健身餐2.0 早餐減脂 選擇1：（煙肉蛋堡）278大卡，蛋白質(zhì)19.6克 選擇2：（豬柳蛋堡）395大卡，蛋白質(zhì)23.4克 選擇3：（火腿堡）237大卡，蛋白質(zhì)12克 選擇4：（板燒堡）286大卡，蛋白質(zhì)12.7克 選擇5：（豬柳堡）320大卡，蛋白質(zhì)16.1克 配：咖啡紅茶>豆?jié){>奶茶（豆?jié){請看下面解釋） 早餐增肌優(yōu)選： 選擇1：（吉士炒雙蛋堡）496大卡，蛋白質(zhì)34.3克 選擇2：（鮮美煙肉全餐）476大卡，蛋白質(zhì)27.2克 選擇3：（豬柳炒雙蛋堡）564大卡，蛋白質(zhì)38克 飲品解釋： 黑咖啡有促進(jìn)新陳代謝的功能，健身首選，但是咖啡不耐受的可選擇豆?jié){或紅茶，新出的奶茶不太推薦，又甜又淡。 豆?jié){如果是下半身肥胖梨型勁量少接觸大豆制品（不是要你不喝的意思哈哈哈） 午餐晚餐減脂優(yōu)選： 選擇1：12元隨心配：（雙層吉士）440大卡，26.1克蛋白質(zhì)+低糖茉莉 選擇2：（板燒雞腿堡）404大卡+22.9克蛋白質(zhì) 選擇3：（吉士漢堡）299大卡+15.6克蛋白質(zhì) 選擇4：（漢堡包）245大卡+12.9克蛋白質(zhì) 選擇5：（培根蔬雙層牛堡）459大卡+24.8克蛋白質(zhì) 午餐晚餐增肌優(yōu)選： 選擇1：（巨無霸）491大卡+26克蛋白質(zhì) 選擇2：（安格斯原牛漢堡）660大卡+34.2克蛋白質(zhì) 選擇3：（安格斯芝士堡）620大卡+33.5克 漢堡優(yōu)先選擇烤的>炸的 Ps:小貼士 1：為什么不推薦零度可樂的理由？ 因?yàn)槲易约菏秋柺芏亲用洑獾目鄲?，喝碳酸容易脹氣就算了，零度里面的代糖會讓腸胃菌混亂，雖然沒有卡路里，但是得不償失，對牙齒也不是很好。 2：飲品怎么選擇？ 早餐飲料：咖啡.紅茶.豆?jié){都是很適合 平日飲料：低糖茉莉，椰子水，紅茶 3：甜品都不能碰嗎？ 甜點(diǎn)篇：圓筒即可，派別想了 4：為什么要計(jì)算蛋白質(zhì)？ 比起算碳水我更喜歡算蛋白質(zhì)hhhh，蛋白質(zhì)關(guān)系到我們的肌肉的成長，是構(gòu)成肌肉，骨骼，內(nèi)臟，血液，皮膚，毛發(fā)，和指甲的重要物質(zhì)。（當(dāng)然這篇文章生酮飲食的就別看了，對他們來說太多碳水了，女生我還是不介意斷碳的，小心姨媽出走） 請自行推斷你自己一天所需的蛋白質(zhì)合理配餐， 網(wǎng)上得出公式：公斤×0.8 5.麥當(dāng)勞優(yōu)惠？ 每周一麥當(dāng)勞給你加餐，周四有會員活動 經(jīng)常吃麥當(dāng)勞早餐請購買早餐卡. 可以口碑買餐卷（但是餐券有幾率不給換飲料我很頭痛） 可以淘寶下單麥當(dāng)勞（能省點(diǎn)） 感謝你看完了這篇，我并非專業(yè)人士，發(fā)表全是個人興趣愛好哈哈哈哈哈還有健身房樓下就是麥當(dāng)勞的原因（求生欲）

漢堡數(shù)據(jù)全是麥當(dāng)勞官網(wǎng)提供.

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