匿名用戶

2015.05.06 回答

1.魚類

魚類含有的熱量比其他的肉類要低，而且還含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維他命與DHA，這些物質(zhì)都能夠有效地促進人體的新陳代謝以及體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

2.南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進胃腸的蠕動，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

3.豆腐

豆腐是一種高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

4.蝦仁

蝦仁也屬于白肉，含有的熱量非常低，但含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，能夠為人體補充充足的鈣質(zhì)，同時有助于人體減肥。

5.冬瓜

自古以來，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

人們常說冬季是一個贅肉狂長的季節(jié)，在生活中你總是會聽到身邊的同事朋友抱怨自己又長胖了。那么在冬季吃什么減肥最快最有效呢？今天減肥瘦身編輯就為你推薦4種冬季最佳減肥食物，讓你知道冬季吃什么可以減肥。

6.土豆

很少有人知道土豆是可以減肥的，其實土豆含有豐富的營養(yǎng)成分，它不僅能潤腸，而且還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒、促進膽固醇的新陳代謝。

因此，常吃土豆的你就不用擔心會增加體內(nèi)脂肪，讓身體的脂肪過剩。另外想減肥的美眉，你可要每天多吃土豆，這樣就可以減少脂肪的攝入，讓多余的脂肪漸漸被代謝掉哦。

7.酸奶

每天早晨起床，第一件事情就喝一大杯蜂蜜水。這樣可以補充身體水分同時又能滋潤腸胃，預(yù)防便秘。接著再喝一杯白開水，繼續(xù)為身體補充水分沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯酸奶，吃一片全麥面包或一碗稀飯。也可以用蛋白質(zhì)含量大于2.3%的普通酸奶。但是千萬要注意不能買蛋白質(zhì)含量大1.0%的酸奶，因為那不是真正的酸奶。

8.蔥蒜

洋蔥中含有的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解體內(nèi)的血栓。而且洋蔥幾乎不含脂肪，它能夠很有效的抑制由于飲食高脂肪食物而引起的高膽固醇，同時洋蔥還能有效的改善動脈粥樣硬化。大蒜不僅能降低血清總膽固醇而且還能治療肥胖。

9.玉米

玉米不僅含有豐富的營養(yǎng)而且還富含纖維質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可以降低膽固醇、軟化血管，減低血脂，從而起到減肥瘦身的作用。

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